骨科医生骨折后不急着用药？有神器！

首先要问大家的是：扭伤后，你会选红花油还是冰敷呢？在红花油“大行其道”的中国，相信很多人都会在扭伤后第一时间选择外涂红花油消肿。

（似乎窥见了每天跌打扭伤的童年）

但：这种做法并不科学，因为在关节损伤72小时内，正是出血期，而红花油属于活血化瘀药，有促进出血的作用，会导致关节内出血加重，增加关节肿胀程度。

所以，在损伤初期，我们应该选择的是冰敷。道理也很简单，“热胀冷缩”么，冰敷可以迅速收缩血管，减少出血，预防和治疗肿胀。

同时，很多患者在冰敷完，都会感觉受伤的部位疼痛减轻，这是因为冰敷还能降低痛觉神经的传导速度，从而达到间接止疼的作用，所以，对于很多运动损伤、骨科术后康复的患者来说，冰敷是一种最绿色的物理治疗方式。

对于很多普通人来说，在不知道该热敷还是冰敷的情况下，可以多倾向于冰敷，因为热敷可能会敷错，但是冰敷不会。只要冰敷的方法正确，运用得当，可以给你带来比一些药物还好的治疗效果。

那么，又到了久违的“灵魂拷问环节”：

冰敷该怎么敷→

应该敷多久↓

←会敷坏么

接下来，小编就来告诉大家一些关于冰敷的注意事项。

冰敷时长

冰敷时长以15-20分钟为宜，不能超过20分钟。这是因为冰敷是为了使受伤部位的毛细血管收缩，血管通透性降低，减少渗出，从而减轻肿胀。

但科学研究表明，在15-20分钟内，这个时间刚好将温度传导到组织位置，而超过20分钟之后，交感神经兴奋，会反射性致血管扩张，反而失去了一部分冰敷的初衷，毛细血管会扩张，渗出增多，反而加重症状。

如果这个道理不好理解，那可以回想一下，在冰天雪地里，我们的脸被冻久了是不是反而会被冻红？其实就是这个道理，所以，把握好冰敷的时长对伤势恢复非常重要。

冰敷频率

在受伤后24小时之内，一般间隔2-3小时冷敷一次，如果损伤严重，可以间隔1-2小时就冷敷一次。24小时之后，可以减少频率。

频率的多少怎么评定呢？告诉大家一个小窍门：用自己的手背去感受受伤部位的表面温度，和健康的一侧肢体对比，如果感觉受伤的部位比健康的一侧温度高，那就需要及时冰敷，如果觉得两侧差不多，或者比另外一侧温度低，那就可以少冰或者不冰。

冰敷时机

世界上最好的治疗，就是在最恰当的时间，给予最恰当的治疗方式，冰敷也是如此。

如果是骨科手术的患者，在进行完康复之后，应该立刻冰敷，而不是在康复锻炼之前冰敷。

如果发生运动损伤或急性软组织损伤，冰敷的时机是越快越好，最好是立刻马上就冰敷，这个时候，越早冰敷越能最大限度的减轻组织的创伤，减少炎性的渗出。

冰敷方式

1、自制冰袋：用一个塑料袋装上1：1的碎冰和水，制成冰水混合物，然后将袋子里面的空气排空，把袋子口扎紧。自制冰袋不仅方便，还能让冰袋和皮肤大面积贴合，冰敷效果很好。

2、化学冰袋：这是一种很常见的、利用化学物质制成的一次性冰袋，需要时将冰袋捏碎，冰袋马上就会产生冰敷的效果，但是这个冰袋使用的时间比较短，多用于应急使用。

3、冷敷绷带：与冰袋相比，它更加易于携带，也省去了自己制作的麻烦。这是一种创新性的冷敷弹力绷带，通过快速挥发作用，使得被缠绕的肢体皮肤及皮下组织温度迅速降低。

关于冰敷这点“小事”，如果你还有任何疑惑，可以点击下方留言，我们一起探讨！