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骨质疏松不要怕 好好护理远离它

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着社会的发展与人们平均寿命的延长,骨质疏松症(OP)发病率逐渐增高,严重影响着家庭和社会的稳定。全球现约有2亿人患有骨质疏松,且发病率成稳步增长……

骨质疏松症(OP)是一种以骨量低下,骨微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病(世界卫生组织,WHO)。

随着社会的发展与人们平均寿命的延长,骨质疏松症(OP)发病率逐渐增高,严重影响着家庭和社会的稳定。全球现约有2亿人患有骨质疏松,且发病率成稳步增长……

老年人是骨质疏松症的高发人群,而骨质疏松又极易引发骨折,这种无声无息的流行病为患者和家庭带来了沉重负担。

其实骨质疏松症的防治除了我们日常知道的要勤补钙,小心骨折外,其正确的日常护理也能够帮助患者减轻负担,缓解症状。

如何为患有骨质疏松的家人正确的进行护理,帮助他们减轻病痛呢?四川省骨科医院专家这就为您解答。

心理护理

一旦被诊断为OP及骨折,患者往往都有因疼痛、活动受限而导致心情沮丧,自尊心下降,喜静不活动等问题。而老年人对身体的关注与担忧程度超出青年人,更容易表现为沉默寡言、悲伤、哭泣、倔强易怒等。这就要求家人给与他们更多的关心和耐心,用亲切的语言通俗,帮助患者消除顾虑,帮助患者建立积极乐观的科学生活态度,并鼓励患者多与病友沟通,以消除忧虑。

日常护理

老年患者因年龄大,体弱、肥胖或合并有内科疾病,常不能正常进食,容易造成营养不良及骨质疏松。对此,作为家人因请营养专家专门为患者制定喜爱的营养食谱。蛋白质60-70g,胆固醇<300mg,蔬菜350-500g,维生素A800ug,维生素E15mg,维生素C60mg,食物中多加牛奶、鱼、虾、豆制品等含钙高的食物,另外注意加蛋黄、鱼肝油等含维生素D的食物。

恢复性锻炼

运动时肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用,能促进骨形成,减少骨量流失,家人可以帮助和督促老年人进行适合其年龄阶段和身体状况的运动项目包括散步、慢跑、打太极及健身操等。另外,运动时间一般应选择在10:00或傍晚为宜,每天一次或两次,每次30min左右。每次运动量不宜过大,若出现胸痛,胸闷的情况立即停止活动,并及时就医。

健康指导

有效的健康指导能提高病人对OP相关知识的了解,帮助病人养成良好的生活习惯,预防和阻止OP的发生发展。提醒患者戒烟酒,忌刺激性食物,避免饮用浓茶,咖啡等,这些措施有助于提高病人骨峰值。

饮食七注意

均衡饮食

进食富含钙质的食物:

乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类、其他添加钙食品

吸取充足维生素D

从食物或晒太阳中吸取,有助于钙质吸收

吸取适量蛋白质

适量进食肉类(每天约四至六两),以免吸取过量蛋白质,增加钙质流失

进食富含维生素C的食物

每天进食1至2个水果,其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳,有助骨骼健康

减少用盐量

少吃腌制食物,如榨菜、腊味、罐头食品等,可减少钙质流失

五忌:

忌多糖、多脂、过咸、嗜喝咖啡、浓茶

骨质疏松是无声无息的疾病让我们共同关注骨质疏松症

骨质疏松症并不可怕,做好日常护理能帮助患者有效控制症状,减轻痛苦,一定要好好注意哟!

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