要想治好腰椎间盘突出 靠医生更要靠自己

一般来说，40岁以上的中老年人都患有腰椎间盘突出，年轻一代因为不良的生活习惯患有腰椎间盘突出的也不少，腰椎间盘突出一旦发作，会让人疼痛难忍，它还会引发各种各样的疾病，因此一定要积极治疗，那么，要怎么治疗腰椎间盘突出呢？

治疗腰椎间盘突出，要从两方面入手

一：治标，即缓解病情。

腰椎间盘突出症与腰椎间盘突出，虽有一字之差，确实不同两种的概念。带有"症"字，属于需要治疗的病；不带"症"字，只是一种医学影像。

但是，疼痛、麻木等症状从哪里来的呢？你一定会说，是突出压迫神经引起的。

可是你问问很多做过手术的朋友，突出不存在了，症状却依然存在。

这是因为，疼痛、麻木70%都来自于纤维环破裂后产生的无菌炎症和水肿，它们会刺激周围的肌肉、神经从而造成疼痛。

腰椎间盘突出症带给患者的是持续疼痛，让人身体非常难受。因此，消除疼痛、麻木等症状，一定是治疗过程中第一位的。

二：治本，即改善体质。

腰椎间盘突出症，在急性期症状会非常明显，但是随着患者休息、治疗，症状会逐步慢慢消失。很多观点都认为，腰间盘突出的治疗，就是去除症状，把腰椎间盘突出症治疗成腰椎间盘突出，就是达到治疗目的了。然而这只是治标不治本。

腰椎间盘突出症想要治本，完全依靠医生是不行的，可以这么说：腰椎间盘突出不是治好的，是自己养好的。只有患者有强烈的康复意识与信心，有毅力改变长期以来错误的生活、饮食、行为习惯；才能有资格谈论"根治"。

患者在日常生活中还可以做这几个动作来改善腰椎间盘突出：

1.手指碰脚尖

动作分解：采取坐姿，双腿放平；将健康一侧的腿部收起。用患肢一侧的手臂，尽力去触碰这一侧的脚尖。

这个动作在刚开始做的时候，不用太在意是否碰到脚尖，比如有肚子的男士。只要让腿部和腰部感受到拉伸，就说明动作是有效的。

对于腿部有症状的朋友，非常有帮助。一组15次，一天3组。

2.小燕飞

动作分解：采取平趴姿势，两只手臂和双腿同时上抬。

小燕飞可以延伸出来很多种做法，这种做法可以充分锻炼腰背肌。腰背肌可以说是腰椎最坚固的防线，也是防止复发的重要因素。

一组15次，一天3组。

3.空蹬自行车

动作分解：采取仰卧位，让腿部轮流做出空蹬自行车的动作。

这个动作的目的在于，通过运动，让腰部活动起来，放松紧张的腰部，同时，舒缓臀部坐骨神经，促进腿部血液循环。

长做这个动作，不仅有利于腰部，对膝关节也有很好的保护作用。

4.平板支撑

动作分解：采取平趴姿势，让前臂接触地面，前脚掌做支撑。让身体逐步抬起，只留双前臂、脚掌作支撑。

这个动作难度系数非常大，症状明显的朋友不要做，对于症状逐渐消失的朋友，一定要每天坚持练一练。刚开始以支撑30秒为限度，逐步延长支撑时间。这个动作的妙处，实在太多，大家坚持一段时间就有体会。

其实，大多数疾病，都是因为自己的不良习惯引起的，所谓自己就是自己的医生，只要自己改正自己的不良生活习惯，保持乐观的心态，多锻炼多运动，所有的疾病都会远离你的。治疗腰椎间盘突出也如此，要想完全恢复还是要靠自己，认真地做好健康的积累，把自己的身体养好。