这些膳食好处多 改善你的腰椎间盘突出

随着生活水平逐渐提高，现代人的压力也越来越大，也养成了很多不良习惯如熬夜、压力过大、长期伏案工作等等，这些恶习会给身体带来很大的影响，带来各种大大小小的疾病，腰椎间盘突出就是现代人的一大通病，它发作时，常常让人疼痛难忍，很多人都想知道平时可以吃些什么来预防和缓解腰椎间盘突出疼痛呢，现在就来看看一些腰椎间盘突出饮食。

腰椎间盘突出患者可以吃这些：

1、仁麻丸

组成：

核桃仁210克,黑芝麻210克,杜仲60克，菟丝子60克,当归60克,骨碎补45克，川续断30克,木瓜30克,延胡索30克,香附15克。

制法：

上药除核桃仁、黑芝麻外,均晒干、碾碎过筛待用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放人核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与药面一起倒人盆中，以炼蜜250克分数次加人盆内搅拌,反复揉搓成团块,取团块7克制成药丸。冬天可装人瓶内储存,夏天制成蜡丸或用油纸单包装人瓷盆放阴凉处。

用法：

每次服1丸,每日服2次,黄酒20毫升冲服。连服完100丸为1个疗程。

主治：

腰椎间盘突出症(肝肾亏虚，气滞血瘀)。

2、养阴清热通络汤

组成：

生石膏(先煎)60克，麦冬15克，知母15克,白芍15克,淮牛膝15克,杜仲15克,海桐皮15克,生地15克,甘草8克,丹皮10克,乳香10克,没药10克,细辛3克,桑枝30克。

制法：

水煎。

用法：

每日1剂，早晚各服1次。

主治：

腰椎间盘脱出、神经根炎、坐骨神经痛，属风湿化热者。症见腰胀酸痛，动则痛如刀绞，不能行走，苦不堪言，口千口苦,舌质黯红,，舌苔白腻，黄腻，脉弦紧。

3、枳壳甘草汤

组成：

枳壳10克，甘草6克，当归10克,丹参10克，三楼10克,莪术10克，黑白丑各6克。

制法：

水煎。

用法：

每日1剂，早晚各服1次。

主治：

颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症,属气血痹阻者。腰腿痛,活动困难，舌边紫暗，苔薄白或薄黄,脉涩。

值得注意的是，如果腰椎间盘突出的症状加重，患者应该停止一切的体育锻炼。等到症状好转，再考虑是否继续进行运动。如果症状长时间得不到好转，就应该及时就医。

除了饮食，腰椎间盘突出患者还要注意这些护理方法。

1.有效运动。很多的人因为长时间的坐着，尤其是上班人群，这样会加大腰部的受力，平时一定要注意锻炼一下，中间小小的休息一会，缓解腰部疲劳。

2.纠正坐姿。很多人是怎么舒服怎么做，但是，一定要注意坐姿和站姿，调整电脑桌的高度，能蹲下捡东西的，不要弯腰去做，也不要长时间的在电脑前，避免一个姿势。

3.注意保暖。腰部保暖很重要，所以女性不要穿露腰的衣服，长时间局部受到寒冷，会造成血液循环不畅通，保暖会有效避免湿寒的进入。

4.不要乱投医，在出现病时，千万不要盲目听从按摩或乱吃药。应先到医院进行检查，看看疾病的程度，然后再进行治疗。

5.多休息。休息才能有效的改善身体状况，而且枕头也不能太高，一般八厘米左右即可，最好平躺着睡觉。

这些腰椎间盘突出饮食是很利于预防和缓解疼痛的，一定要多吃。当然，除了饮食，还有很多注意事项，最重要的还是要改正自己不良的生活习惯，尤其是上班一族，更要注意，以免沾染上这些疾病，危害自己的身体健康。