骨质疏松是中老年人群体中最常见不过的疾病了,然而,这几年来也可以发现患有骨质疏松的年轻人的人数在不断增加,不论是中老年人还是年轻人,对骨质疏松都不能掉以轻心,在日常生活中,要积极地预防骨质疏松,保证自己的身体健康。我们可以通过合理的膳食来预防骨质疏松,那么,预防骨质疏松吃什么呢?
1、牛奶米粥
牛奶500毫升,糯米200克,共煮粥,加白糖少许服食。可健脾益气,适宜于骨质疏松症属脾胃气虚,见食少神疲,腹胀便溏,面黄少泽等。
2、骨头汤煮红枣粥
猪骨(亦可用牛骨或羊骨)1000克,红枣20枚,糯米100克。
骨头洗净砍为段,先煮1--2小时,去骨后加红枣,糯米共煮粥,放入少许盐及葱、姜以调味。可补益脾肾,益气养血,适合于肾精不足及脾胃虚弱之骨质疏松症。
3、胡桃芝麻粥
胡桃肉、黑芝麻各50克,粳米100克。
胡桃肉、芝麻共捣碎,与粳米共煮粥。可补肾填精,适宜于骨质疏松症属肾精不足者。
4、二黄芝麻红枣粥
核桃仁、黑芝麻各15克,黄豆粉、山药粉各20克,黄芪30克,红枣10枚,粳米100克。
核桃、芝麻共捣碎;黄芪分2次水煎去渣取浓汁,混匀,与其余各味共煮粥。可用于各型骨质疏松症。
5、豆奶饮
牛奶、豆浆各500毫升,煮沸,调入蜂蜜,和匀饮服。症治同上。
6、黄豆排骨汤
排骨1000克,黄豆200克,葱、姜、盐各少许。
排骨洗净砍为块,先武火煮沸,去浮末,加黄豆用文火煮至熟烂,放入葱、姜、盐调味即可。经常食用可补肾强筋骨。可用于肾精不足之骨质疏松症。
7、海带虾皮汤
海带15克,虾皮10克。
海带水泡发,洗净切段,与虾皮同煮汤,放入油、盐即可。宜经常食用,以补充钙、磷等。适宜于各种骨质疏松症。
8、乌鸡汤
乌骨鸡1只,黑豆或黄豆300克,葱、姜、盐各适量。
乌骨鸡去毛净膛,切块,与黑豆或黄豆一并放入砂锅,加水炖煮,至乌鸡熟透,加葱、盐、味精调味即成。每周1次,连食数月。
注:乌骨鸡具有较高的营养价值,含有丰富的蛋白质及多种氨基酸,微量元素,胡萝卜素,维生素C、E等,可延缓人体衰老,有效防治骨质疏松症。另外其所含脂肪为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化及血脂增高,因此有利于中老年人的健康,适宜于各型骨质疏松症。
9、豆腐煮鲜鱼
新鲜鲤鱼或鲫鱼500克,豆腐300克,盐、葱、姜各适量。
鲜鱼去鳞净膛,放入砂锅中与豆腐一同炖煮,放入葱、姜、盐调味即可。症治同上。
10、白云豆煮猪蹄
猪蹄2只,白云豆250克。
猪蹄去毛洗净,与白云豆一同放入锅中,加水适量,用文火炖至熟烂,放入葱、姜、盐调味。可补益脾胃,益气养血,适宜于气血两虚证。
11、韭菜炒蚌肉
韭菜200克,新鲜蚌肉500克,植物油、盐各少许。
韭菜洗净切段;蚌肉洗净,开水略焯。用武火至油锅热后,将韭菜炒至变色,放入蚌肉,略炒,加入少许食盐即可。可用于肾精不足之骨质疏松症。
骨质疏松吃什么?上面一些膳食可以有效预防骨质疏松,在多吃以上的膳食的同时,还要多注意运动,多锻炼,如散步、快走、骑自行车,还可以做一些球类运动,特别要注重室外运动,多少太阳,阳光可以活化1维生素D,有助于钙质的吸收。
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥571.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥391.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥61补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥32益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥16用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥6补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥60滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥35.5治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥10.5用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充等。
健客价: ¥45治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥62阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥22治疗绝经后妇女骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥221、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥461.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥11.5钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥62用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥37.9治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥62用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥421.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥21益气生血,滋补肝肾,填髓壮骨。用于气血不足,肝肾亏虚,面色萎黄,筋骨萎软;缺铁性贫血、小儿佝偻病,妇女妊娠缺钙,骨质疏松见上述证候者。
健客价: ¥68促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥11.5用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥29用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊 娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔 溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥44.9