您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 骨质疏松不可逆治疗难 预防更加重要

骨质疏松不可逆治疗难 预防更加重要

2019-03-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松会给人们的生活带来很严重的危害,而且骨质疏松是不可逆的,一旦患上,就很难完全治愈,因此一定要做好预防骨质疏松的措施,要多运动,多锻炼,多晒太阳,还要注意日常饮食,多吃含钙量多的食物。

骨质疏松是生活中很常见的一种病,老年人随着年龄的增长会导致骨质疏松,青少年会因为缺钙、挑食、锻炼不够、过度劳累等等导致骨质疏松,骨折疏松的人稍稍一动就感觉全身疼痛,对于这些患有骨质疏松的人来说,治疗固然重要,但更重要的是去预防骨质疏松。

患有骨质疏松的主要有两大人群,一类是年龄偏大的,一般在40到50岁以内的人群,由于多年的劳累和工作导致骨质疏松稍微一动就感觉非常痛苦。还有一类人是大家可能都想不到的,那就是20到30岁的年轻人。

可能大家会觉得不明白,20到30岁的年轻人正处于生命是蓬勃发展的时期,应该是身体最好的,为什么会早早的就患上了骨质疏松呢,其实主要是因为在现在社会竞争压力过大,到处都有下岗人群,有很多人都每天在埋头苦干。

虽然说在改革开放以前,大家吃不饱,穿不暖,但是只是在田地里劳作,每天的休息时间相对充足,现在的人没有锻炼的习惯,而且又在工作时一做就是几个小时,很容易患上骨质疏松。

再加上现在的很多年轻人从小挑食,严重缺钙,更加是加重了骨质疏松的可能性。有人开玩笑说,小时候缺钙,长大了缺爱,其实这是真实的反应。

那么,要怎么预防骨质疏松呢?

1、适当的放松。

有些上班族在工作之后,应该要多锻炼锻炼自己,在工作一两个小时之后,可以起来活动一下,眺望一下远方。这样不仅可以缓解眼部的疲劳,也可以让身体得疲劳到缓解,非常有好处。

2、注重钙的补充。

现在的一年轻人应该要加强钙的补充,多吃一些含钙量高的食物,缺少钙是骨质疏松最直接的因素。知道了这个原因,就更加应该要多吃含钙的食物,也可以吃钙片来补充体内所需的钙,多吃蔬菜水果,多做锻炼,平时不挑食,做到什么都吃,但是不要吃的太多,有控制的进食。

3、改变工作性质。

一旦身体有关节肿痛的现象,自己应该重视起来,去医院进行一个全面的体检,如果医生建议换工作,为了自己健康着想,应该要毫不犹豫的选择换一个相对较轻松的工作。

4、补充维生素D

在生活中要多吃一些富含钙元素以及蛋白质的食物,对于骨质疏松症的预防有很大帮助,平常也可以多晒晒太阳,多吃一些奶制品跟鱼类、坚果等等,在补充维生素D方面有很好的效果。

4、坚持进行适当的运动。

在运动的同时也能多晒晒太阳。运动可以使得骨骼更加强健,而晒太阳可以增加体内维生素D的量。维生素D在体内合成,促进钙质的吸收。保持正确的姿势。可能有些人喜欢跪坐,但是不要经常做。

骨质疏松会给人们的生活带来很严重的危害,而且骨质疏松是不可逆的,一旦患上,就很难完全治愈,因此一定要做好预防骨质疏松的措施,要多运动,多锻炼,多晒太阳,还要注意日常饮食,多吃含钙量多的食物,坚持健康科学的生活方式,保证自己的身体健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房