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骨折疏松吃什么好 这些你再不知道就晚了

2019-03-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中国人普遍缺钙,当钙摄入不足,就会导致骨骼自动溶出钙,从而造成骨量减少,演变成骨质疏松,尽管骨质疏松的情况很严重,仍是有很多人不知道如何去补钙防治骨质疏松,那么,骨质疏松吃什么好呢?

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨质疏松在老年群体中较为常见,当然也不乏一些青少年有这种现象,骨质疏松多是因为骨组织中钙含量减少导致的,很多人都不知道要如何去补钙,那么,我们就来了解一下骨质疏松吃什么才能补钙?

日常生活中多吃这几种食物可以补钙,防治骨质疏松:

1、骨脂蛋白

从鲨鱼软骨中提取的骨质蛋白是软骨素的一种,是骨骼组成的重要成分,被人体吸收后可以结合水分子润滑关节,减少关节磨损缓解疼痛,同时还能刺激成骨细胞活性,促进软骨的修复和再生起到补软骨护关节的作用,每天饭后吃一些可以补充骨骼所需的营养,预防骨质疏松。

2、补骨脂

补骨脂作为治疗骨质疏松常见的中药,也是药食同源中既可以食用也可以药用的食物。食用补骨脂可以促进骨形成抑制骨吸收双重康骨质疏松活性,同时还能促进骨骼的再生与重建功能,骨质疏松患者可以多吃一些。

3、杜仲叶

杜仲叶作为《药典》中的上品中药材,有补肝肾强筋骨的作用。《黄帝内经》中记载:杜仲辛,性温;主治腰背疼痛,足膝酸软乏力。现代药理研究发现,杜仲叶能促进肾上腺皮质功能,抗衰老,抗肌肉骨骼老化,同时还能降血压,保护肝脏。

4、淫羊藿

淫羊藿别名三枝九叶草,性味辛甘,归肾经,有补肾健骨祛风湿之效,用于筋骨萎软,风湿痹痛等症。淫羊藿作为常用的补肾气食物,也有极高的药用价值,被肠胃吸收后能促进肾脏造血功能滋养骨骼。用中医的一句话说就是"肾主骨生髓",一旦肾精充盈便能滋养骨骼,预防骨质疏松。

5、奶制品

奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。

牛奶中蛋白质含量平均为3%,消化率高达90%以上,其必需氨基酸比例也符合人体需要,属于优质蛋白质。牛奶脂肪含量约为3%-4%,并以微脂肪球的形式存在,有利于消化吸收。

牛奶中富含钙、磷、钾,且容易被人体吸收,是膳食中钙的最佳来源。预防骨质疏松症,运动,维生素D,钙一个也不能少。

骨质疏松吃什么?以上的食物对骨质疏松者都有一定的改善作用。中国人普遍缺钙,当钙摄入不足,就会导致骨骼自动溶出钙,从而造成骨量减少,演变成骨质疏松,尽管骨质疏松的情况很严重,仍是有很多人不知道如何去补钙防治骨质疏松,因此掌握一定的缓解骨折疏松的常识很重要。

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