骨折了要怎么吃 这些食物来帮你恢复

在日常生活中，难免会发生一些意外，就比如说骨折这种情况。对于骨折病人来说，到医院进行正规的治疗的必要的，当然在配合医生积极治疗的基础上，在饮食上也要多加注意，正确的饮食对于骨折的养护是十分重要的，那么，骨折吃什么好呢？

骨折后最宜吃什么食物?

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是行程骨头的要素，所以骨折了以后要重点补充这些必须物质，尤其是老年人。

1、多吃高能量、高蛋白的食物

有助于恢复元气。但宜在骨折的头2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、多吃富含维生素D的食物

骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、多吃富含维生素C的食物

富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、多喝水

骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

大部分的骨折病人虽然没有伤及内脏什么的，但是由于经历了创伤或手术的打击，每天都是休息，无所事事，骨折后行动也受到了一定的限制，运动也随之减少了，平日里的生活规律也被打乱，以致于胃口不好，食欲大减，因此，程度较轻的骨折病人一定要注意适当的运动，较严重的就需要卧床休息，好点后在进行适当的运动。

骨折吃什么好？对于骨折病人来说，饮食均衡，营养丰富，就已经十分重要了。为了骨折后期的更好恢复，在骨折早期的时候，就要适当补充营养物质，这样有利于伤口的愈合，同时在治疗恢复期间，不要吸烟，毕竟吸烟有害健康，不利于恢复。