骨质疏松症不仅仅只是中老年人会有，青年人也会有这种病。不过骨质疏松可以预防，比如补充充足的钙质、蛋白质、维生素等等能够在骨骼代谢上起到良好作用的物质就行了，患有骨质疏松也是一样可以通过多补充营养来缓解症状。那么骨质疏松吃什么好呢？在日常生活中，可以排骨、脆骨、虾皮、木耳，这些食物本身就有着大量的钙质，可以有效预防骨质疏松。
患有骨质疏松症需吃什么类型的食物？
1、能供应充足的钙质：
常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
2、能供给足够的蛋白质：
可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。特别是牛奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，它不仅可以减少骨矿物质的流失，而且还能增强体质，提高生活质量，因此有利预防骨质疏松症。
3、能供给充足的维生素D及C：
因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
骨质疏松症患者不能吃什么？
1、不能吃得过咸：
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0。5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖：
多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、不能过多摄入蛋白质：
摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
4、不宜喝咖啡：
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。
5、不能长期饮浓茶：
在茶水中有咖啡因的存在，可以抑制人体消化道吸收钙，而且还会促进尿钙排泄。所以长期喝茶水，就会造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
6、不能经常烟酒：
吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒及吸烟不利于骨骼的新陈代谢。
骨质疏松吃什么好？以上已经列出了大致的答案了。但是这些食物也不能大量地吃，因为食物本身就只是有部分营养物质是含有患者所需的钙质和蛋白质，食用过多也不能立刻让骨质疏松好起来，只是在长期食用之后会缓解症状。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥58绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
健客价： ￥571.绝经后和老年性骨质疏松； 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症； 3.术后甲状旁腺功能低下； 4.特发性甲状旁腺功能低下； 5.假性甲状旁腺功能低下； 6.维生素D依赖性佝偻病； 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价： ￥39补肾，强骨，止痛。用于肾阳虚所致的骨痿，症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多；原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价： ￥30补肾壮骨。用于肝肾不足，瘀血阻络所致的骨质疏松症，症见腰脊疼痛，足膝酸软，乏力。
健客价： ￥60益肾壮骨，补血益精。用于骨质疏松症，症见腰脊酸痛，足膝酸软，乏力。
健客价： ￥16滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价： ￥35.5治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥10.5治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥61用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥6补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎，以及预防更年期骨质疏松。
健客价： ￥38.5治疗绝经后妇女骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥221、骨质疏松症； 2、肾性骨病（肾病性佝偻病）； 3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）； 4、甲状旁腺机能减退； 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症； 6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
健客价： ￥46治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥62阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价： ￥221.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价： ￥11.5益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
健客价： ￥68用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价： ￥16用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥37.9用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充等。
健客价： ￥45用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥421.改善慢性肾功能不全，甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病，骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状，如：低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价： ￥21促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥11.5用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
健客价： ￥27.8
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