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脚崴了 紧急处理选择冷敷还是热敷?

摘要:扭伤脚之后最先做的是原地休息,让脚缓一缓,未知伤情严重程度时,不要勉强走路,也不要急着去揉伤处,免得加重肿痛。

散步、下楼梯不小心崴脚了怎么办?有人说要热敷,有人说要冷敷,有人说赶紧看医生......慌乱之中竟不知道该怎么办了。

脚崴了怎么紧急处理?

先原地休息

扭伤脚之后最先做的是原地休息,让脚缓一缓,未知伤情严重程度时,不要勉强走路,也不要急着去揉伤处,免得加重肿痛。

扭伤24小时内先冷敷

刚扭伤的时候,局部组织会出血和肿胀,有明显的红肿疼痛,为了减轻这种炎症反应,只能冷敷不能热敷。冷敷是为了让局部温度降低,使皮下血管收缩,减缓局部血液循环,达到止血、止痛、消肿的效果,还可以减轻因受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

做法:用湿毛巾包裹冰块冰敷患处(不要将冰块直接敷于患处,以免冻伤),每次10-15分钟,休息20分钟再行下一次冰敷,可视情况多次敷,能达到消肿效果就行了。

24小时之后可热敷

过了损伤急性期后可进行热敷。热敷主要是通过增加局部组织的温度和血流量,来促进新陈代谢,活血祛瘀,缓解慢性疼痛。热敷还能增加软组织的延展性,降低关节僵硬几率,促进组织恢复,达到缓解疼痛的效果。

做法:用一定温度(一般约50℃)的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上,可促使局部血管扩张,改善血液循环,促进瘀血和渗出液的吸收,有助促进伤口愈合的作用。

注意:关节扭伤期间可使用弹性绷带包裹伤处,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

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