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腰椎键盘突出伤害大 及时采取康复措施

2019-02-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的人由于不良的习惯很容易引发各种各样的身体问题,腰椎间盘突出就是其中一种,腰椎间盘突出对人的伤害很大,影响工作、生活。患者必须要及时采取腰椎间盘突出康复措施。

椎间盘突出疾病很常见,但这种疾病对人们的危害太大。腰椎间盘突出患者时常会因为这种疾病带来的疼痛而无法正常的生活、工作。所以患者一定要采取相应的康复措施,及早恢复。腰椎间盘突出康复并不简单,但是只要选择正确的康复方法并且持之以恒,相应也是能够恢复健康的。下面就和各位腰椎间盘突出患者一起看看,有哪些适合的、效果好的康复方法。

1.纠正不良姿势

首先要纠正不良姿势,采用正确的坐、立、行、卧姿势。如坐位应保持上身直立,防止上身向前过倾或向后过伸,腰背部可垫一小软垫,双脚可垫一脚凳保持背部平直不弯。站立及行走时,应收腹挺胸提臀,使身体处于平衡状态,以使腰椎间盘、肌肉、小关节所受的压力最小。

2.按摩

按摩法以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

3.飞燕式康复法

飞燕式,躺在床上将上肢置于背后,然后用力将头和腿从床上拉直,使身体弓起坚持至稍微微感到疲惫感即可,按锻炼的方法,每天二十到五十次,早晚各一次,并逐渐增加量。

4.三点支撑练习法

①在五点法的基础上,腰背部力量有所改善时进行。②拿开枕头仰卧床上,放松、调整呼吸。③双手抱头,头枕部用力向后顶床,用头和双足跟支撑身体抬起肩背部和臀部。④持续3~5秒后放松肌肉,放下肩背部休息3~5秒。⑤一起一落为1个周期,每天锻炼50次~100次,可以分几组完成。

5.加强腰背肌锻炼

3-6个月以内避免剧烈运动及提重物,尽可能避免久坐,跑,跳,避免睡软床,从地上搬起重物时应采取屈膝,下蹲的姿势提取,建立良好的生活方式,经常改变坐姿,加强腰背肌锻炼半年以上,增强腰部肌肉及脊柱稳定性。减少慢性腰痛的发作,防止腰部损伤及椎间盘突出的复查。

腰椎间盘突出康复方法还是比较多的,但是患者一定要选择适合自己的方法哦!腰椎间盘突出的恢复并不是一蹴而就的,所以患者要对自己的疾病有信心,坚持锻炼,相信长久下去,身体的疾病会慢慢恢复,美好的生活也会慢慢靠近。

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