关节退变怎么办？ 补钙合理运动就足够了

目前，关节炎已成为世界头号致残性疾病。目前全世界各类关节炎患者已达3.55亿人，中国大陆的关节炎病人数量在1亿以上。骨性关节炎以中老年人最为多见，女性发病率相对更高。

骨性关节炎是一种老年性、退行性的骨与关节软骨疾病。其病因不明，但间接致死率却高达20%-30%。一旦骨性关节炎发生就会越来越严重。因此，合理的预防和规范化的治疗可以延缓这种不可逆期疾病的到来。

感觉关节痛、肢体乏力可能已中招

骨性关节炎受累关节主要以负重关节为主，如髋关节、膝关节、踝关节，较为多见的是膝关节骨关节炎。

中老年人如果患上骨性关节炎，常常会出现以下表现：

疼痛（行走或活动时疼痛加重，甚至出现因疼痛导致的行走困难）

下肢乏力（特别是上下楼梯更觉乏力）

关节部位酸胀不适、严重时会出现关节畸形（如老年人出现O型腿、X型腿）。

X线片显示关节磨损、骨质增生、关节间隙变窄

MRI检查显示关节软骨磨损退化，半月板损伤等，而此时疾病已不可逆转，务必引起重视。

很多老年人认为你年纪大了，腿脚有点不利索是很正常的事情，于是自己找点止疼药吃一下、贴点膏药应付下就行了，宁愿忍着长期的慢性疼痛也不去医院看看。

早期骨性关节炎治疗以药物治疗和运动锻炼为主。如果拖延病情，就会使病情加重，最终可能难逃手术的名院。除此以外，类风湿性关节炎也会和骨性关节炎表现出相似的症状，病人自行用药很可能药不对症，从而延误病情。因而如果老年人一旦出现关节不适，就应该立即到医院就诊。

钙宜补足量，每天1片可能不够

目前骨性关节炎的方案，主要是根据病人病情所处的不同时期进行阶梯性治疗。

早期治疗方案：减轻关节负重+科学适量锻炼+补钙。

中期治疗方案：药物治疗+简单手术。

晚期：一般多为手术治疗。

如果要解决清除关节腔游离体等关节机械性问题，则会使用关节镜手术

如需缓解关节疼痛、治疗关节畸形、解决关节功能障碍等严重的器质性病变，则要采用人工关节表面置换术（即换人工关节）。

中老年人科学可以适量体育锻炼（如游泳）、足量补钙，药物可以选择消炎镇痛类药物进行止痛，以及软骨保护剂营养关节软骨等。

肌肉练得好，关节不会痛

骨关节炎不仅可防，而且可治，关键点在于你是否做了正确的事情。

控制体重避免肥胖 有研究表示，体重减少5公斤，10年内症状性骨关节炎发病率减少50%。

合理运动避免负重 要正确使用关节、科学锻炼、避免过度负重。老年人运动要找对适合自己的个体化运动方式。

锻炼肌肉增强力量 肌肉练得好，肌肉力量就会好，这样才能更好地保护关节。临床上可以看到很多关节有问题的患者，正是因为肌肉有力量，所以才没有疼痛症状。

骨关节炎患者，两个好习惯不可忘

骨关节炎患者要养成两个习惯：

坐在椅子上站起时，养成双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起的习惯；

坐在沙发上站起时，养成双手托在膝关节上用力站起的习惯。

这两个扶椅、托膝的习惯，可将膝关节承受的力量分散开，减少对关节的磨损和压力。