您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 骨质疏松要预防 让骨质健康起来

骨质疏松要预防 让骨质健康起来

2019-02-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防骨质疏松要做到均衡的饮食即不应该挑食,要多吃点含维生素与钙质等食物,其次则需要多多进行身体锻炼,促进钙质吸收与合成等,平时也可以适当通过一些方法来补补身体。

健康的骨头如同一棵健康的树坚挺不倒,而骨质疏松的就像一棵被蛀虫蛀满的树极易推倒,不要认为骨质疏松听起来很平常是一种简单的毛病,它诱发的一些症状足以折磨患者,比如比常人易骨折,还会引发胸痛驼背等症状。所以预防骨质疏松显得格外重要,别等到疾病来临了深受折磨才后悔,到时备受煎熬。那应该怎么做才能预防骨质疏松呢?我们都知道合理健康的生活是抵御一切疾病的良药,所以让我们来看看怎么合理法。

预防骨质疏松

平衡饮食,拒绝不良生活习惯:多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

适当用补肾益气的中药进行调理:特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。

适当补充钙剂:适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

户外运动:户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

中医艾灸:近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

骨质疏松听起来好像不要严重,疼起来才叫人痛苦,以上这些预防骨质疏松的方法都希望引起大家重视,根据个人需要去选择,但是最主要的一点还是健康合理的饮食,加强人体自身的锻炼比所有药物都来的重要。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房