每到夏天都会让人又爱又恨:爱的是可以将自己漂亮的鞋子穿出来秀一秀;恨的是很多夏天的鞋子走路多了,身体就会“这儿疼那儿疼”。
世界卫生组织研究指出,人一生大约会走40万2千公里的路,等于绕地球10周,其中70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不当导致的。
为了走更长的路,更好的去走路,人人都需要有一双好的鞋子,让自己潇洒地“走”过炎炎夏季!
夏季最常穿的鞋子的危害
人字拖
人字拖鞋的主要部位是人脚的大脚趾和第二脚趾中间有一个夹脚段。
穿人字拖行走时,前脚部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。
同时,身体重心也会倾斜到前脚掌,足弓关节就会过度受力,从而导致脚部疼痛并发炎,严重者则会形成拇指外翻。
现在非常流行约5~7公分高的类似松糕鞋的厚底夹脚人字拖鞋,长时间的行走会导致人体的本能反应下降,影响到平衡能力,身体重心不稳会导致走路时左右摇晃。
十厘米的高跟鞋
穿上超过五厘米的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬,重心落在前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,有脚踝扭伤的危险。
不仅如此,由于重心线落于膝盖前方,膝盖容易过度伸直,会加速关节磨损和退化。
另外,女性在穿高跟鞋的时候,身体重心会向前,此时人体的腰部受力就会被无形中的加大,腰腹部的肌肉力量减弱,使原本减弱的腰部肌肉耗用更多的力量来支撑腰椎,腰椎的受力就逐渐加大,严重者,会出现椎间盘突出,产生不适感和疼痛感。
绑腿高跟凉鞋
穿绑带凉鞋时,为了不让带子下滑,很多人会将小腿紧紧绑住。
在行走时,小腿的主要肌肉是帮助血液回流到心脏,如果小腿被鞋带捆绑的很紧,则会阻碍血液的流动,有时还会发现被绑的很紧的部位出现肿胀淤青现象。
另外,鞋子的后跟是有高度的,紧绑的鞋带就会限制关节活动范围,当踝关节、膝关节在进行其他姿势或是在紧急情况下,身体需要有一个本能保护反应时,会造成更大的损伤。
洞洞鞋
洞洞鞋的构造及材质使它容易积水,且水分不易挥发和被吸收,自带的鞋洞也只能帮助鞋面透气,而最需要透气和干爽的脚底,却得不到保护。
在下雨天穿洞洞鞋,会使原本潮湿的脚在行走时更容易打滑,脚部不同的地方就会出现水泡。
同时,夏天人们的脚更容易出汗,随着汗液的蒸发,洞洞鞋会倒贴在脚面上,常穿会导致脚部潮湿,温度升高,这为真菌提供繁殖温床,非常容易导致脚气、脚癣等皮肤病。
超薄平底鞋
平底鞋鞋底过薄,人体在行走时脚跟着地的反冲击力可以沿着下肢、脊柱,直达头部。
鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在脚后跟上。
路走多了,鞋底过薄,地面对人体的反冲力就会上传,此时上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。
尤其是当人体的体重加大的时候,穿薄底的鞋子会加大脚部的受力,久而久之会出现足弓塌陷、脚底板撕裂疼痛等现象,同时,也会加速足底韧带和骨组织退化,引起足跟痛,或是足底肌膜炎。
挑选鞋子的专业建议
1.合脚性
(1)鞋子大小要合适,鞋前最好留一横指的空间。
(2)选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状,能让所有脚趾平放并略微活动(但不宜过宽),这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生。
(3)下午足部尺寸最大,此时去试穿鞋子比较合适。
2.弯折性
鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致,符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。
3.稳固性
(1)鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺,以满足运动的需要而不易翻转扭伤。
(2)保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置),避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。
4.流畅性
(1)鞋头应略微上翘,便于足部充分蹬伸。
(2)鞋后跟要向后翘起,便于脚在着地时有个过渡,缓解胫骨前肌的过度疲劳,也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。
5.透气性
透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出,预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。
总之,不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。尽量不要一双鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替换着穿。
大家在秀出自己美丽的时候,要选择适合自己的鞋子,学会多关注自己的鞋子,多关注自己的身体,走出健康。
适用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生、乳腺导管增生引起的乳房肿块及乳房疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥521、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥98适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9清热养阴、活血祛瘀。用于I、II期动脉硬化性闭塞症及血栓闭塞性脉管炎引起的肢体皮肤发凉、酸胀、麻木、烧灼感、间歇性跛行、静息痛等;急性和亚急性期下肢深静脉血栓形成引起的局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高、皮色异常等及恢复期轻中期脑梗赛引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,语言不利等。
健客价: ¥17适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客价: ¥48补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥30具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥63具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥46.5清热养阴、活血祛瘀。用于I、II期动脉硬化性闭塞症及血栓闭塞性脉管炎引起的肢体皮肤发凉,酸胀。麻木、烧灼感、间歇性跛行、静息痛等:急性和亚急性期下肢深静脉血栓形成引起的局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高、皮色异常等及恢复期轻中度脑梗塞引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木、语言不利等。
健客价: ¥36益肾补气,化瘀通络。适用于以神疲乏力,少气懒言,心悸自汗,腰膝酸软,骨节疼痛,胸痛胸闷等为主要表现的心脑血管疾病、关节炎等的辅助治疗。
健客价: ¥89祛风镇痛,调经血,祛斑。用于妇女血.症、风症、阴道炎、宫颈糜烂、心烦血虚、月经不调、痛经、下肢关节疼痛、筋骨肿胀、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒湿性痹症。
健客价: ¥30.9活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥44用于感冒或流感引起的发热,头痛。也用于缓解中度疼痛如关节痛,神经痛,偏头痛,牙痛。
健客价: ¥161.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥40补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥45.4清热解毒,化瘀通络,祛湿消肿。用于湿热瘀阻脉络所致的血栓性浅静脉炎,非急性期深静脉血栓形成所致的下肢肢体肿胀、疼痛、肤色暗红或伴有条索状物。
健客价: ¥3601.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.5在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥32疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥22清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥42祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥50适用于因骨质增生引发的疼痛。
健客价: ¥6解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥39用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.5