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运动越多智商越高 你有听说过吗?

2019-01-29 来源:骨科大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国外大量的研究证实,体育锻炼能提高儿童的学习成绩。在运动过程中通过引导儿童的认知需求,可以对智力活动产生积极影响。

生命在于运动,运动可强身健体。可运动越多智商越高,你有听说过吗?据英国青少年体育基金会最新发布的研究成果表明,不参加体育活动的学生的学习成绩会遇到“瓶颈”效应。专家们认为,体育运动对提高学习成绩至关重要。

运动可以促进儿童智力的发展

国外大量的研究证实,体育锻炼能提高儿童的学习成绩。在运动过程中通过引导儿童的认知需求,可以对智力活动产生积极影响。

据了解,一个人智力发展最迅速的时期是在6-16岁这个阶段。在这个时期经常运动,对于智力发展有着不可替代作用。因为在人运动的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白,这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育,因此,运动促进大脑的发展。研究认为,如果体育活动涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动,那么锻炼就可提高智力。

体育教育家伊斯梅尔和格鲁伯的长期跟踪调查发现,有几种特定的体育和运动素质与儿童智力相关,如:速度、力量素质和准确性与学习成绩呈正相关关系。智力和学习成绩与协调、平衡和动觉感的运动能力之间也存在着相互促进的关系。这种关系在女孩身上比男孩更明显。最后,他们得出的结论是:运动类型、协调和平衡能力最能促进儿童智力的发展。

此外,运动能向大脑输送更多的血液,从而促进神经元的生长,释放更多的神经递质和生长激素,这些对大脑的整体健康状况是至关重要的。

如何提高孩子的运动积极性

随着生活水平的提高,孩子们的注意力常被电子产品所夺取,以至于户外运动的时间几乎为零。那么,如何才能调动孩子的积极性呢?

1.选择孩子们喜欢的健身运动

有时候,孩子不喜欢健身是因为孩子还没有发现自己喜欢的健身运动,比如很多孩子都不喜欢跑步,那么父母就要考虑在孩子的健身运动计划中减少跑步的量,甚至是通过其他方式来间接的让孩子达到跑步的效果。不管怎样,孩子喜欢的健身运动会大大激发孩子的健身动力。

2.成为孩子健身的榜样

想要让那些不愿意运动的孩子去健身,最有效最靠谱的方法就是父母成为孩子的健身榜样。每天去做一些已经形成习惯的健身运动,比如慢跑或者散步的习惯等等。这些都会直接刺激到孩子的运动积极性。

3.培养孩子的自尊心

如果孩子比较胖的话,那么培养孩子的自尊心至关重要。告诉孩子多参与健身活动,可以有效的减少身上多余的肥肉,也会让身体处于更加健康的状态。

4.建立激励性质的健身目标

很多孩子都喜欢奖励激励。父母可以和孩子一起制定一套健身计划目标,并准备一些有趣的奖品(食物除外),比如有趣的玩具等。

孩子运动要注意强度

中等到高强度运动:

每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。

中等强度身体活动也能使孩子出汗和呼吸困难,但他们仍然能坚持一边锻炼一边说话的活动,例如快走、骑自行车等。

高强度运动:

每周至少3次高强度活动,至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。

高强度身体活动能使孩子大量出汗并感到“喘不过气来”,喘气的时候说话都困难的活动,例如快跑和快游,或者跑、游很长时间等。

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