自我治疗
一般治疗
1、控制体重,可以减少足跟的压力
2、选一双合适的鞋
一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力,可以买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。
3、避免长时间的站立或者运动
4、冷敷热敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷,恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷,又能有效地缓解疲劳,降低疼痛的程度。
5、温水泡脚
每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。
针对性治疗
小腿三头肌的拉伸
跟痛主要是由于跖筋膜及跟腱的反复、长时间牵拉
导致慢性损伤而引发的,跖筋膜几乎没有弹性的腱性组织
没有特别的办法直接缓解其张力,而小腿三头肌为弹性很好的肌肉组织,拉伸可以缓解其痉挛,增加其弹性及柔韧性,可以直接减少跟腱腿对跟骨的牵拉,也间接减少了跖筋膜对跟骨的牵拉。
临床实践证明正确的腓肠肌拉伸
可以治愈约80%的跟痛症患者
具体方法
一、推墙法
要领:双手扶墙,前腿弓,后腿绷,有问题的腿在后面,双脚自然平放地面,后脚跟不要离地,逐渐将身子向墙靠拢,拉紧后小腿肚会有紧绷感或稍许疼痛,要持续静止的拉住。
坚持20秒,放松10秒,为一组;做3-6组,为一次;每天做2-3次。
二、下垂法
找一有扶手的台阶。可双脚,也可单脚,个人觉得单脚做起来更方便。
要领:脚掌前半部分踏于台阶上,另一脚自然下垂、腾空,小腿放松,身体直立,重心放在站台阶的脚跟处,小腿肚会有紧绷感或稍许疼痛。
坚持20秒,踮脚上提10秒,为一组;做3-6组,为一次;每天做2-3次。
滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8赖斯康维生素C咀嚼片:补充族维C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。 玻尿酸补水保湿面膜(简亭) :本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。 洁诺菲 阴道润滑液:用于妇科检查器械进入妇
健客价: ¥59用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥55治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥321.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥611.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥8.9适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥55适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11.5成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥21清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥39对绝经后早期乳腺癌患者的辅助治疗,此类患者雌激素或孕激素受体阳性。 对已经接受他莫昔芬辅助治疗5年的、绝经后早期乳腺癌患者的辅助治疗,此类患者雌激素或孕激素受体阳性。 治疗绝经后、雌激素受体阳性孕激素受体阳性或受体状态不明的晚期乳腺癌患者,这些患者应为自然绝经或人工诱导绝经。
健客价: ¥87本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥135治疗原发性高血压。
健客价: ¥17.9消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5临床适用于慢性鼻炎、急慢性咽喉炎、口腔溃疡、水痘、带状疱疹和扁平疣等。
健客价: ¥8用于治疗: 1.各期原发性高血压 2.肾血管性高血压 3.各级心力衰竭 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。 4.预防症状性心衰 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
健客价: ¥4