在日常生活中 如何预防骨科病中骨裂

骨裂是我们日常生活中常见的骨科疾病，患病之后会给我们的出行带来很多的不便，所以很影响我们的生活，很多骨裂患者情况都是因为运动不慎而造成的，也有生活中不小心导致，那么骨裂要怎样预防比较好呢，这是个很关键的问题。但是只要平时自己在生活中做好预防，其实在很多时候是可以避免骨裂伤害的，降低骨科病中骨裂对我们的伤害程度，下面就给大家带来一些介绍和说明。

骨科疾病中骨裂如何预防

1、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时可以补充药物钙剂。

2、坚持做些功能性体育活动，如每日坚持慢走等。这样可防止骨质疏松，减少骨裂几率。

3、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外伤和意外事故发生，以免造成骨裂。例如：①锻炼时选择安静人少的地方;②外出时选择适宜的交通工具，避开交通高峰，并较好有人陪同扶持，上街时较好不要骑自行车，不要到拥挤的公共场所;③在浴室中放置防滑垫;④在便池旁安装扶手，地板选用防滑材料;⑤保留夜间照明灯;⑥保持室内空气流通及适当采光;⑦使用拐杖等。

4、定期体检：可适量服用抗衰老类药物，如维生素D、钙剂，必要时可使用性激素，但要在医生指导下应用，严格控制用药剂量与用药时间。还可常服补益肝肾、强筋

5、消除引起骨裂的非骨骼因素：①日常活动注意安全，避免摔倒;②选择适当的锻炼方法，以免受伤;③营造良好的居室环境和照明设施;④衣着大方宽松，行动方便;⑤调整药物，保持较好的精神状态;⑥高龄老人外出要有人照顾;⑦对骨质疏松症患者采取综合措施，改善肌力和视力，提高平衡和反应能力，防碰，防摔，防骨裂。

6、是要选择路面平整的地方进行锻炼，避免脚部受伤。

7、要在日常的行走过程中，小心，尤其是在走夜路时，小心脚下的东西，很可能会使你脚部骨裂。

8、常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素，最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子，以保证足够的鞋底缓冲功能。

9、运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。例如，每周跑步的距离增加量不应超过10公里，每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。

10、居室要合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。最后提醒老年人在起床时，在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。

以上就是关于骨科疾病中如何完全预防骨裂的详细介绍，通过以上的介绍，相信大家了解了很多预防骨裂的小知识，在生活中我们要对预防骨裂引起重视。特别在生活点滴小事中，一定要加强对骨裂疾病的预防，避免疾病的发生。同时也要提醒大家在日常生活中也要注意好地板的防滑作用，避免小疏忽造成大错。