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骨科疾病中适合 坐骨神经痛的运动有哪些

2019-01-23 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨科疾病中有坐骨神经痛的病人时常会因为害怕疼痛从不断的减少活动,这样并不利于患者的有效治疗,应当自己找寻适合坐骨神经痛患者的锻炼方式,如卧位体操、坐位体操和站立体操,这三种体操可以适当的缓解骨科疾病中坐骨神经痛患者的疼痛感,长期锻炼对坐骨神经痛的患者有极大的帮助。下面我们一起来了解一下坐骨神经痛患者适合哪些运动?

骨科疾病中有坐骨神经痛的病人时常会因为害怕疼痛从不断的减少活动,这样并不利于患者的有效治疗,应当自己找寻适合坐骨神经痛患者的锻炼方式,如卧位体操、坐位体操和站立体操,这三种体操可以适当的缓解骨科疾病中坐骨神经痛患者的疼痛感,长期锻炼对坐骨神经痛的患者有极大的帮助。下面我们一起来了解一下坐骨神经痛患者适合哪些运动?

坐骨神经痛患者适合哪些运动

1、站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲,此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

2、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。、

3、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

4、双手扶墙,轮番的向左右进行摆腿动作,左右摆腿等会使得如果不可以碰触到地面,这是一种非常锻炼,腿部肌肉的方法,可以明显的减轻我们的疼痛,长期坚持锻炼下去,一定不要中断,这样可以有很好的功效。

5、双腿左右侧压,平卧在床上,精灵腿,屈膝向上抬起,上身不动,右腿尽量的靠床边,左腿,向上抬起,然后恢复并向左转再向右转再回去,不仅可以疏通,血液循环,更可以治疗坐骨神经痛。

6、蹲在地上,两腿分开,做青蛙跳的动作,若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉,防治造成坐骨神经痛的症状。

7、首先我们可以像骑自行车一样进行运动,我们可以采用仰卧位,来进行,松下只想骑脚踏车一样,您可能很好,强化的幅度可以逐渐的增加,这样我们不仅能够锻炼腿部的肌肉,而且还能很好地锻炼腰部的神经,长期进行锻炼,当然一定要适合自己的锻炼强度,切不可强度过于大,就会损害我们的坐骨神经。

以上就是小编为大家介绍的骨科疾病中坐骨神经痛的锻炼方法,如果您不慎患上坐骨神经痛这种骨科疾病的话,可以根据自己的病情程度来进行一整套适合自己的锻炼方法,所以平时一定保持愉快的心情,好的心态对于治疗疾病有很大的帮助,在药物治疗下,进行适当的锻炼,相信疾病痊愈就很快了。希望这篇文章对坐骨神经痛患者有所帮助。

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