预防颈椎病的几个方法快从今天做起吧

2019-01-21 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实，很多疾病都是由于患者的不良生活习惯导致的，颈椎病也不例外，很多患者长时间伏案工作，长时间盯着电脑，再加上坐姿不正确，因此很容易就得颈椎病，所以要治疗颈椎病，最根本的还是要注意自己的生活习惯，调整生活作息。

曾几何时，颈椎病越来越普遍，颈椎病似乎也已经不仅仅局限于老年群体，年轻群体的患病率也在不断上升，这些现状拉响了颈椎病患者年轻化的警钟，颈椎病千万不能再忽略了。颈椎病重在预防，那么我们要如何预防颈椎病呢？但如果不慎得了颈椎病，我们应当如何去应对呢？

1.姿势矫正

颈椎病最根本的的问题是突出的骨质和椎间盘导致的刺激压迫，不解决根本问题，症状还是会出现的，但椎间盘突出和骨质增生和不可逆的，但并不是说就拿它没办法，我们通过纠正错误的生活方式姿势，挺直腰背，眼睛平视甚至略微俯视电脑，坐久了要起来活动一下脖颈，转动一下眼球。长时间同一姿势盯着电脑、手机，不自觉的就头向前倾、弓着身子工作，颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的。如果我们不改掉这一不良的习惯，那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。

2.做颈椎体操

通过颈椎体操活动，来活动颈椎以及肩关节，促进颈肩血液循环，从而改善颈椎病的一些症状。。当然，在做的时候我们一定要注意，颈肩关节比较脆弱且与颈动脉关系密切，一定要慢慢做切忌用力过猛，以免导致较为严重的后果。

3.避免损伤

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

4.颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

不要长时间的低头玩手机，伏案工作，隔一会起来活动一下，等你感觉到疲劳的时候在放松效果也不是很好。避免颈椎受凉，一旦受凉很容易引发症状。调整你的工作环境，比如电脑的高度与视线的距离，座椅与桌子之间的距离。加强日常体育锻炼，走出户外，多参加运动有助于缓解颈椎病的症状，更能预防颈椎病。

其实，很多疾病都是由于患者的不良生活习惯导致的，颈椎病也不例外，很多患者长时间伏案工作，长时间盯着电脑，再加上坐姿不正确，因此很容易就得颈椎病，所以要治疗颈椎病，最根本的还是要注意自己的生活习惯，调整生活作息，同时患者还要多了解如何预防颈椎病，多加坚持。