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良好饮食习惯 祝你轻松远离骨质疏松

2019-01-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松怎么办?一般来说,人从35岁左右开始,骨质就开始发生退化,年龄越大,越容易发生骨质疏松,女性比男性更易骨质疏松。一起了解一下骨质疏松饮食都有哪些注意事项吧!

关于骨质疏松的危害,相信不用小编再做更多复述了,因为现实生活中,就在我们的身边,很多老年人就已经深受其害,不能自拔了已经!她们很想摆脱骨质疏松的困扰,多方寻求缓解和治疗骨质疏松的方法和渠道却未果,因为骨质疏松本身就是一种很难根治的疾病,并且随着年龄的增长还会愈演愈烈。今天就跟大家聊一聊骨质疏松饮食上需要注意的一些问题,帮助大家在日常生活中做好有关骨质疏松的一些保健工作。

注意事项一:不能多吃糖

因为骨质疏松的发生和钙有关,而如果患者多吃糖的话,是会影响钙质的吸收,从而间接地导致骨质疏松症发生或是导致情况加重,所以骨质疏松患者要控制糖的摄入量。

注意事项二:蛋白质的摄入要适量

适量的意思并不是说,骨质疏松患者要完全忌食蛋白质食物,只是骨质疏松者不能过多摄入,因为蛋白质过多摄入也是会造成钙的流失的。

一般来说妇女每日摄取65克蛋白质,如增加50%的话,则会增加26克钙的流失,因此要注意蛋白质的适量摄入才可以。

注意事项三:不能吃过咸的食物

众所周知,吃盐过多是会导致钙的流失的,从而会导致骨质疏松的症状加重。

有研究发现,如果一个人每天摄取盐量0.5克,那么其尿中钙量不变,如果增加到5克,则尿中钙量会明显增加,所以骨质疏松患者也要严格控制盐的摄入量才行。

注意事项四:不要喝咖啡

有研究显示,对于一些嗜好喝咖啡者和不喝者比起来,喝咖啡因者更易流失钙。有实验发现,在一组停经妇女患有骨质疏松患者中,有31%的人每天有喝四杯咖啡的习惯,而另一组骨质正常的只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

注意事项五:避免长期饮浓茶

这是因为茶叶内的咖啡因也是可明显的遏制钙在消化道中的吸收的,同时还可促进尿钙排泄,从而造成骨钙流失,时间长了,就易诱发骨质疏松。

怎么样,经过小编的介绍,你是不是更加意识到一个良好的骨质疏松饮食习惯的重要性呢?骨质疏松患者千万要控制遵守好这些注意事项啊!快快行动起来,做好骨质疏松饮食工作,做到营养美味和健康保健相统一,抵抗骨质疏松的侵袭吧!

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