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骨质疏松怎么办 饮食习惯上要抓好

2019-01-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近年来随着人口的老龄化,骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题,其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。在日常生活中,我们要抓好骨质疏松饮食这道关卡才行!

人到了一定的年级,身体就很容易会出现各种各样的问题。其中就包括了老年群体,特别是女人老年群体中高发的骨质疏松的毛病,这种疾病对于老年人来说可谓是不小的困扰,不小的挑战啊!它使得老年人行动不便,更有甚者老人会因此觉得自己无用,心理上也造成不小的压力。那确实除了常规的治疗之外,通过一些方法也是能够让老年人的身体较为强健,骨质疏松有所缓解的呢!今天就一起来了解一下骨质疏松饮食方面有什么需要注意的吧,如何防治老年人骨质疏松,我想看了你就会懂了!

一、鱼油

Omega-3脂肪酸和维生素D对于我们增强骨骼可是有很大的作用哟!如果你可以把鱼放在你的日常饭菜中,这是对骨质疏松非常好的方法。

二、大豆

大豆产品可能是骨质疏松最有效的方法,如果我们经常食用大豆,体内的雌激素水平通常就可以恢复到平衡的状态。

与此同时,大豆对于提高我们的骨密度是很有益处的,在治愈骨折,防止将来发生破裂方面也有所帮助。

三、梅子

众所周知,梅子中含有大量的多酚,建议每天使用梅子,因为它们可以算是治疗骨质疏松最简单的治疗方法之一,它也能很好地减少骨质流失的可能性。

四、花椰菜

花椰菜是许多水果和蔬菜之一,新鲜的蔬菜水果可以为我们提供许多维生素C,帮助缓解骨质疏松。同样地,我们也可以尝试多摄入一些香蕉,因为它们都是很好地治疗骨质疏松的方法,平常可以多多食用这类食物。

五、芝麻

芝麻是钙的丰富来源,所以不得不提芝麻是防治骨质疏松最好的治疗方法之一,芝麻籽中的其他营养物质包括镁,锌和不同种类的维生素,对消除骨质疏松的努力都有很大的贡献。

综上,我们为大家介绍了适宜骨质疏松的群体多多摄入的一些食物,有需要的人可以有意识地多摄入以上的食物,养成良好的骨质疏松饮食习惯,在享受美味的同时也能够补充一些营养,加速恢复,最后祝愿大家都能有一个强壮的身体。

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