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美味健康吃出来 轻松远离骨质疏松

2019-01-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:影响预后的因素主要是骨折后相关并发症,骨质疏松症虽不能完全预防,但在骨质疏松饮食上给予一定的预防措施,如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。

大家都知道,老年人到了一定的年纪,很容易就会患上骨质疏松的毛病,一不小心就会给身体带来不适,给生活带来很多不便,影响老年生活的舒适度。那么对于老年人来说,如何通过采取一些行而有效的方法来预防和治疗骨质疏松呢?今天要给大家介绍的这几款骨质疏松饮食的方子,希望能给骨质疏松患者带来一些帮助。接下来就一起来看看吧!

一、红枣煲乌鸡

1.材料:乌骨鸡1000克,枣(干)20克,桂圆肉10克,山药(干)25克,枸杞子25克,陈皮2克,姜5克,盐2克。

2.做法:

①乌鸡处理干净,放入滚水内煮5分钟,取出洗干净。

②红枣、桂圆肉、淮山、杞子洗干净;红枣去核。

③水9杯或适量煲滚,将乌鸡、红枣、圆肉、淮山、杞子、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲3小时,加盐调味。

二、桑葚牛骨汤

1.材料:桑葚25克,牛骨250~500克。

2.做法:

①将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。

②另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。

③见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

三、黄豆猪骨汤

1.材料:鲜猪骨250克、黄豆100克。

2.做法:

①黄豆提前用水泡6-8小时。

②鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污。

③然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

四、海米木耳烧冬瓜

1.做法:

①将冬瓜把去皮、瓤洗净,切成长方形片。

②海米、木耳泡发洗净。

③香菜洗净切小段;大葱切丝;姜切丝。

④炒锅注油烧热,下入葱、姜丝、海米煸炒几下。

⑤放入鲜汤、冬瓜片,木耳、盐、料酒。

⑥烧至菜熟,汤白,加入味精,撒上香菜段,翻炒均匀,出锅即可。

综上,我们为大家介绍了几款预防和治疗骨质疏松的方子。不知道大家都学会了没有呢?骨质疏松是老年人群体常患有的一种疾病,大家千万不能掉以轻心,要采取一些手段和方法来缓解,这些骨质疏松饮食方法,大家不妨尝试一下!

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