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涨知识了 如果吃的不对就会伤害骨头

2018-12-28 来源:骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙,常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物,而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。

随着年龄的衰老,在老人身上慢慢体现骨头痛,关节痛,有时疼起来都不能走路了,去医院一查,原因是骨质疏松导致的骨头变质了,寻找伤害骨头的无凶,有没有日常饮食呢?

吃什么会伤骨头呢?

这样的吃饭方式对骨头有害

爱吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比较重,

只要盐放少了,便会嫌弃食物过淡,

长期的吃咸味食物会让口味越来越重,

甚至到无盐不欢的地步。

其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。

因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加,

也是变相的导致钙流失,危害骨头健康,

而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。

吃太多甜食

一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食,

而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。

糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

爱吃肉

其实很少人不爱吃肉的,

同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。

但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食,

是引起骨质疏松的原因之一。

因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失,

数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%,

那么每日钙流失会增多26克。

爱喝饮料、咖啡

咖啡、可乐等是现代年轻人必选的饮料,

而这些饮料对健康并不利,

经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。

除此之外,长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收,

并促进钙的流失和排泄。

长期素食

吃素是有维护健康的作用,

但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸,

而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。

引起骨质疏松的其他病因

内分泌引起

很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关,

如女性的更年期出现的雌激素下降,

便会引起骨质疏松,

除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。

营养的缺乏

除了营养过剩会引起骨质疏松之外,

常见的维生素C、维生素D摄入不足,

蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。

身体疾病导致

一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生,

如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。

而一些药物也会影响钙质的吸收。

骨质疏松发生之后该如何改善

饮食方面改善

1.含钙饮食

食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙,常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物,而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。

2.补充维生素D

人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与,常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。

3.补充其他微量元素

人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与,如镁元素、钾元素等,所以补钙的同时要注意对这些物质的补充,如食用核桃、海带和土豆等。

运动减少钙流失

钙质的流失和缺乏运动也有一定的关系,

通过合理的运动可以减少钙的流失和提高骨密度,

不仅对骨质疏松有预防和调理作用,

同时还可以预防一些骨骼疾病的发生,如骨折扭伤等。

药物治疗

当骨质疏松发展到一定程度时,

严重到影响到人的正常生活,

此时就必须要注意通过药物的治疗改善。

除了利用钙片、维生素D等治疗方法之外,

医生还会根据病情选择激素治疗方法、外科治疗方法等。

 

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