随着年龄的衰老,在老人身上慢慢体现骨头痛,关节痛,有时疼起来都不能走路了,去医院一查,原因是骨质疏松导致的骨头变质了,寻找伤害骨头的无凶,有没有日常饮食呢?
吃什么会伤骨头呢?
这样的吃饭方式对骨头有害
爱吃咸口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比较重,
只要盐放少了,便会嫌弃食物过淡,
长期的吃咸味食物会让口味越来越重,
甚至到无盐不欢的地步。
其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。
因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加,
也是变相的导致钙流失,危害骨头健康,
而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。
吃太多甜食
一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食,
而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。
糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。
爱吃肉
其实很少人不爱吃肉的,
同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。
但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食,
是引起骨质疏松的原因之一。
因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失,
数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%,
那么每日钙流失会增多26克。
爱喝饮料、咖啡
咖啡、可乐等是现代年轻人必选的饮料,
而这些饮料对健康并不利,
经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。
除此之外,长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收,
并促进钙的流失和排泄。
长期素食
吃素是有维护健康的作用,
但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸,
而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。
引起骨质疏松的其他病因
内分泌引起
很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关,
如女性的更年期出现的雌激素下降,
便会引起骨质疏松,
除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。
营养的缺乏
除了营养过剩会引起骨质疏松之外,
常见的维生素C、维生素D摄入不足,
蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。
身体疾病导致
一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生,
如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。
而一些药物也会影响钙质的吸收。
骨质疏松发生之后该如何改善
饮食方面改善
1.含钙饮食
食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙,常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物,而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。
2.补充维生素D
人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与,常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。
3.补充其他微量元素
人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与,如镁元素、钾元素等,所以补钙的同时要注意对这些物质的补充,如食用核桃、海带和土豆等。
运动减少钙流失
钙质的流失和缺乏运动也有一定的关系,
通过合理的运动可以减少钙的流失和提高骨密度,
不仅对骨质疏松有预防和调理作用,
药物治疗
当骨质疏松发展到一定程度时,
严重到影响到人的正常生活,
此时就必须要注意通过药物的治疗改善。
除了利用钙片、维生素D等治疗方法之外,
医生还会根据病情选择激素治疗方法、外科治疗方法等。
适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
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健客价: ¥3.51.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
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健客价: ¥35.51.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
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健客价: ¥40-治疗HIV阳性或免疫系统损害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -对血液系统肿瘤、骨髓移植患者和预期发生中性粒细胞减少症(亦即<500细胞/μ1)的患者,可预防深部真菌感染的发生。 -对于伴有发热的中性粒细胞减少症患者,疑为系统性真菌病时,可作为伊曲康唑注射液经验治疗的序惯疗法。
健客价: ¥635帮助处理由于手术、烧伤和其他损害造成的皮肤疤痕。
健客价: ¥358适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥280