低头族不但影响着自身安全,有不看路撞柱子的、甚至掉进下水道的,还危害着身体健康,最明显的就是颈椎。低头玩手机的时候颈椎承受更多重量,玩手机久了会有脖子很僵硬的感觉。不止玩手机久了对颈椎不好,下面这些伤颈椎的习惯看你中招了几个。
长时间伏案工作
在办公室一坐就是一天的人很难避免这个情况,长时间的工作会使颈部肌肉过度疲劳。
趴着午睡
不利于保持生理弧度,颈椎和腰椎过度屈曲,长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部缺血。
常甩头发
甩头发这件事并不仅限于女性,很多男性也有这个习惯,甩头发是一种单侧的颈椎运动,当甩头发的动作反复、长期出现的时候,会很容易导致颈部双侧肌肉力量不对称,就会很容易增加一侧肌肉劳损。
夹手机打电话强
会使颈椎做出比平时难度大的动作,颈椎向一侧过度弯曲,长时间保持这一姿势,很容易造成颈部肌肉一定程度的损伤,从而诱发颈椎病的发生。有时候手没空接电话的话就开个扩音吧,不方便就带个耳机。
坐软沙发
不少人下班後喜欢窝在在软沙发上看手机丶看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的,越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
穿高跟鞋
可能很多人不知道经常穿高跟鞋也会对颈椎有影响,穿高跟鞋的时候会使人的重心过度前移,进而造成骨盆前倾,椎骨间的接触面变小,而且腰椎和颈椎受力点过于集中。爱漂亮真不容易,平时在家尽量穿平跟鞋吧,有时候见到爬山也穿高跟鞋的,看着都替她脚疼。
空调温度过低或猛吹风扇颈椎病和受凉有很大关系。
夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。
不睡枕头或枕头过高
对於习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利於颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。
颈椎护理。
健客价: ¥215按摩。
健客价: ¥125颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84见说明书。
健客价: ¥129简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
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健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥118补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
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健客价: ¥4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥14祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥18.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥7用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
健客价: ¥79适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23消炎镇痛药,临床用于强直性脊椎炎、颈椎病,亦可用于肩周炎、风湿性或类风湿性关节炎等。
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