老人需警惕的五种骨骼疾病 日常保健方法

随着年龄的增长，

我们的骨骼健康也会不断的出现问题，

说到骨骼疾病大家一定会想到骨质疏松的问题，

但其实还有五种骨骼疾病也是需要老年朋友们警惕和重视起来的，

下面就一起了解一下相关的保健常识吧。

“五十肩”--肩周炎

易发年龄：50岁及以上

五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，依靠肩关节周围组织联系，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织，上肢做任何动作或运动，全靠这些组织运作，经年累月操劳，久而久之，组织开始有退化性病变。

如果到了50岁以上，肩关节扭伤了，提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎。一般是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

治疗方法：服用止痛消炎药物、物理治疗、病灶处注射类固醇制剂、局部可热敷及肩关节做适当运动。

日常保健：试试这样运动：1、爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50~100次，换手。3、两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似夹头部，重复练习。

骨质疏松性--骨折

易发年龄：50岁及以上

骨质疏松性骨折不仅严重，而且发生率也会随着年龄的增高而逐渐增加。骨质疏松性骨折之所以严重，是因为骨质疏松型骨折容易导致合并症的发生，甚至死亡。

发生跌倒时，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多会发生在胸腰相接处，造成脊椎骨压迫性骨折，即胸椎最下面第十一、十二节，胸椎开始第一、二节处;若老人跌倒时是两手撑地，那么，就很可能会造成桡骨远端骨折，危害同样不容小觑。

治疗方法：老年人骨折，如发生在股骨头或大转子处应采取手术治疗，可让老人早日起床活动，以免长期卧床发生合并症，诸如肺炎、褥疮而导致死亡。在胸腰处脊椎压迫性骨折大多采用保守治疗的方法，以胸腰背架固定。但遇到极不稳定骨折或有脊椎神经被压迫现象，应采取手术治疗。在桡骨下端骨折，多用石膏固定。

日常提示：骨折多发生在大腿股骨、股骨头或大转子处，而且大多是不经意跌倒造成的。经常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处，因此，房间客厅地面不宜过滑，地板较适宜，浴室墙壁加装扶手，坐着淋浴比盆浴安全，以免老人进出浴缸时滑倒，在家应穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

“六十膝”--退化性膝关节炎

易发年龄：60岁及以上

退化性膝关节炎，也就是老化关节形成的关节炎。一般症状就是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生，但以膝关节最为常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见，如果说肩周炎是五十肩，那么退化性膝关节炎就可以被称为“六十膝”。

膝关节退化的过程会造成临床轻重不同的表现。一开始时，有膝关节酸痛、上下楼梯后疼痛;以后会关节肿胀、积水、运动障碍，在严重时候，关节变形，行动更困难。

治疗方法：治疗膝关节退化性关节炎，视关节炎病变轻重程度而异：早期病患，采取保守治疗的方法，药物可消炎止痛，物理治疗或关节内注射类固醇制剂。病情严重了，比如关节面磨损殆尽，关节变形行走困难，应采取手术治疗，做全膝关节置换手术。

日常保健：1、不做剧烈运动，如打网球或爬山等，可做徒步行走或游泳等;2、家务事最好不要蹲下，比如擦地或洗衣;3、减轻体重，过胖的人减轻体重能减低对膝关节的压力;4、行走有疼痛感时，可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。

“隐形杀手”--骨质疏松症

易发年龄：50岁及以上

到了50岁以上，人身体内的各个器官开始逐渐老化，骨骼系统也是如此。骨头里的钙质以及矿物质开始慢慢减少，尤其是女性，50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快。骨质变得单薄，形成许多细小的小空隙，呈现为疏松现象，在身体上，表现为不再有能力承受外界或内在负荷。这样的话，全身各关节骨骼部位的疼痛或骨折的情况，就容易产生。

日常保健：骨质疏松应做好下面几件事儿：

1、每日吸收足量的钙质，每人每日平均需要的钙质是600毫克以上。有骨质疏松症的人群应每日服用钙片500毫克单位一粒。

2、维生素D30.5毫克每日一粒，可以促进钙质吸收。

3、每日三餐应均衡饮食，不应偏食，不要全素或全荤，多吃乳制品及豆类食物。

4、每日要适当运动：比较好的运动方式，比如徒步行走、慢跑、游泳及打球都可以，每日应有半小時以上运动，持之以恒。

5、戒除不良嗜好：如抽烟、酗酒、咖啡或浓茶。

6、女性停经后应求诊妇产科医师补充女性荷尔蒙。

7、每半年或一年到医院做骨密度仪检查，检查出有无骨质疏松症，通常測定以1234等级以示疏松程度程度，来作为治疗及预防骨折的参考。

“国王病”--痛风症

易发年龄：40岁及以上

痛风症在外国人称为国王病，又叫富贵症，也就是说生活优渥，营养丰富的人易患这种病。

痛风症是由于尿酸代谢不正常所致的。主要症状是局部突发红肿热痛，好发足部大拇趾，其他关节如踝关节及肘关节都有可能。如及时治疗，一周内可治愈，但复发几率很高。通风患者大多数是男性且中年人居多，有遗传倾向。如病症严重时，血液中尿酸可结晶呈白色石膏状沉淀在关节处，则称之为痛风石。痛风石会破坏关节组织，行走运动受限。

治疗方法：在急性发作时应遵照医师服用消炎止痛药物，这类药品很多，但阿司匹林不可使用，其有阻止尿酸排出之副作用，抑制症状反而无效。其次是减低尿酸在血中浓度的药品，一是使尿酸快速从肾脏排出，一是减低体内尿酸合成制造。

平时应多注意血中尿酸是否正常，这些要遵照医师指示。如果痛风石已经形成，且对关节运动产生影响，那么有必要施行手术治疗，切除痛风石块状组织或关节重建手术。

日常保健：平时应少吃高蛋白食物，如动物内脏、肝脏、猪脑等。植物中豆类制品也应少吃。

在生活中很多的老人都因为骨骼的疾病而出现身体不适甚至会影响到正常的生活，希望看过此文后，所有的老年朋友们都能做好相关的防治工作。