腰椎弧度太大 怎么变直

由于长时间的工作或是坐姿不良都会导致腰椎不直，其实后期我们自己多注意一下，至少不会有继续变坏的趋势，训练的好还能变直回来。

1、腰椎弧度变直怎么锻炼

（1）、腘绳肌拉伸:躺在瑜伽垫上,将阻力带套过足底,并用双手拉住。这个动作,并不是要你马上将腿拉至垂直地面,很多人达到不这个标准,但可以一步一步牵拉。每侧保持这个姿势20秒为一组,共完成2组。

（2）使你更好地平衡地掌握臀部包括下肢的力量使用和强化膝关节。

（3）微微收下巴,这是起点姿势。接着,先吸一口气,缓慢吐气的同时弯曲颈椎,接着是胸椎,最后是腰椎,充分去感受每一节椎体的运动,将你的胸廓努力往内收;在最底端时缓慢吸气的同时完成腰椎逐节伸展,接着是胸椎,最后颈椎,回到起点位置,如此循环为一组。具体练习组数以你当下最适宜的感受为准。

2、缓解腰椎弧度变直疼痛的做法

（1）按摩推拿:按摩治疗,是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法,按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用

（2）物理治疗:物理治疗,应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体,达到防治疾病的方法,称为物理疗法,简称理疗。

（3）以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复。增大推间孔、椎间隙,牵开有皱褶或骨化的韧带,使受压的神经根、脊髓得以缓解,改善其血液供应,有助于神经组织功能的恢复。牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米,有利于突出椎间盘(髓核及其纤维环组织)复位。牵开迂曲的椎动脉,恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系,保持推动脉通畅,维持正常脑血液供应,恢复正常脑组织功能。

3、出现腰椎弧度变直的原因

（1）患者长期坐位或一个姿势工作时间太久,出现腰椎周围肌肉韧带劳损,腰椎间关节稳固性降低,出现腰椎生理曲度变直。腰椎弧度变直怎么锻炼
（2）腰肌扭伤患者因腰痛剧烈,肌肉、韧带持续痉挛,牵扯腰椎引起腰椎生理曲度变直。
（3）腰椎间盘病变患者因椎间盘退行性变,相应椎间隙表现前窄后宽,可出现腰椎生理曲度变直。

腰椎弧度变直的危害

1、由于腰椎曲度变直后,人体上身会前倾,重心前移,增大了维持平衡需要的力量;另外腰椎曲度变直,就像弓变直了维持平衡弓弦要承担的力量更大。都会加剧了腰背肌肉的劳损,腰椎间盘前部要承担更大的支撑力而更加变低、椎间盘的髓核更加后移,椎间盘内压会更大,后部纤维环裂纹更严重,进入循环恶化。到一定程度,一个偶然的外部力量或者某个特定姿势、动作,甚至一个突然的喷嚏、咳嗽或憋气,都会引起腰椎间盘的突出、脱出,甚至错位。腰椎弧度变直怎么锻炼

2、腰椎曲度的变直意味着腰椎力学平衡的打破,腰椎曲度越直,腰椎的力学结构越不平衡,也越容易引发腰椎疾病。腰椎曲度变直的程度是腰椎力学不平衡程度的体现。当然不是所有的椎间盘突出患者,就一定是腰椎曲度变直。腰椎曲度完全正常的的椎间盘突出,是由不当姿势及强大外力压迫导致的。绝大多数情况介于两者之间。