新一轮的降温再一次来临,出门时有时会感到全身发冷,特别是肩膀、脚踝仿佛有丝丝冷风在流动,一些人的关节也开始疼痛;而另外一些人,开始进行冬泳运动,甚至在零下十几度的冷风中裸上身长跑。
关节到底怕不怕冷?
从理论来说关节本身没有神经组织是不怕冷的,关节间的滑膜可以感觉到寒冷,因此一些滑膜组织多的大关节,可能对寒冷更敏感一些。
经常有人说穿的太少会导致关节炎,其实,受冷导致关节炎这一点并没有直接的理论根据,经常锻炼能够把关节的耐寒能力锻炼出来;但对于本身不耐寒的人,关节滑膜总是受冷产生炎症反应导致滑膜炎,那么就不适合让关节去进行耐寒的锻炼。
天气和关节疼痛之间的关系
哈佛医学院卫生保健政策部的AnupamJena教授近期在英国医学期刊(BMJ)发布的研究中,对150多万美国养老金领取者1100万次的就诊记录进行调查,发现天气潮湿与干燥对关节疼痛患者就诊并没有影响。
但是,据哈佛医学院医学副教授RobertH.Shmerling博士介绍,在荷兰的一项包括欧洲六个国家800多名成年人的研究中,参与者患有髋关节、膝关节或手骨关节炎。
虽然天气的变化似乎并不影响症状,但较高的湿度会增加疼痛和僵硬,尤其是在寒冷的天气。因此,这些证据再次证明天气与关节症状有关。
有些人到天气寒冷就会关节疼痛,部分原因在于其自身患有骨关节炎,在寒冷的刺激下疼痛加剧,特别是膝骨关节炎,炎症的刺激、渗出都会引起疼痛反应;而健康人群的关节并没有由于天气的变化存在明显的感觉,只会觉得哪个关节会更怕冷一些。
关节怕冷的人如何运动呢?
在冬季锻炼有很多特殊的讲究,因为从寒冷的冬季过渡到较为暖和的春季,身体各器官的功能包括肌肉、关节功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬;
所以在运动前应该进行一定时间的准备活动,如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等等。
这样才能将机体调整到适合运动的状态,而且,强度越大、动作越复杂的运动,其此前的准备活动应该越充分,时间越长,热身时间应长一些,使关节做到充分活动和牵拉,至少做5—10分钟,做到微微出汗再慢慢活动。
另外,如果选择在运动场馆内运动,多数场馆内的室温也是比较低的,所以最好还是先穿着长袖运动上衣以及运动长裤锻炼,当感觉身体明显发热或者轻微出汗以后,再换穿短袖、短裤运动服继续锻炼。户外运动时最好穿专业的户外运动服,运动之后也要适度保暖,等出汗结束再补充增加衣物。需要特别关注的室内运动是羽毛球,容易出现跟腱断裂,特别在冬春季易发生,尤其是室内温度变化大的时候。因为很多人平时缺乏锻炼,小腿力量不足,在打羽毛球时背身状态下后腿使劲就容易出现跟腱断裂。
室外运动特别要小心的当然就是滑雪了,据统计这是体育运动里受伤概率最高的运动之一,滑雪无论技术能力如何都易损伤,滑得好的人也容易出现技术失误和碰撞或者被绊倒。几乎每日都有因为滑雪受伤来就诊的患者,应该做到把基本功练好、不盲目求快,适当保暖,在腿脚僵硬时不要去滑雪。
如果你觉得关节受凉疼痛,那么就要多穿一些,在家热敷也是缓解疼痛的好方法。
调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥13祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥58本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥1991.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥29原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥53无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥6.5祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥13.8活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥20本品不能代替药物
健客价: ¥396艾拉莫德片(艾得辛):活动性类风湿关节炎。 康力士鲨鱼软骨粉胶囊:免疫调节
健客价: ¥538用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32.8用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.5