膝盖痛在女性呈年轻化趋势:30多岁的女性不少抱怨膝盖痛,20多岁就开始疼痛的,也越来越多。这些膝盖痛都没有明显外伤,都在上下楼梯时疼痛明显。,但剧痛的很少遇到。至于为什么疼痛,应该是膝关节不稳的可能性大,尤其髌股关节不稳的嫌疑最多。所谓膝关节不稳,是指肌肉不够强壮,不能有效维持膝关节的稳定性,导致关节的慢性劳损。膝关节就几根骨头,为了灵活,不可能稳定。骨头想稳定,必须依赖肌肉提供力量,正如吊索桥必须有吊索,大树必须有树根,否则一定倒了。膝盖不稳,骨头碰骨头,就会痛,时间长了就累积了劳损。这个理论,可以解释为什么膝痛发生于少运动的女性,而不是肌肉强壮的体力劳动者,按说后者关节的劳损更多。如果这种看法是正确的,那么防治这些膝痛就有办法了,以下建议可以一试。
膝关节不稳防治指南
1看医生
膝盖痛很重要,您那么年轻,就更需要重视。所以若痛了,首先要休息少活动,两三天不减轻,去看医生。
2运动
肌力不够是罪魁祸首,所以要加强肌力。推荐骑单车、游泳,这两种运动膝盖负荷小;在水中行走,对于锻炼下肢肌肉,可能有奇效;若没条件,跑步吧。跑步对于部分膝盖,未必合适,跑步初期可能导致膝盖痛加重,注意咨询医生。
3充分活动
膝盖的充分活动,各个方向的拉伸,有很多动作,网上查得到,“膝关节微创之家”里也有不少。切记膝盖脆弱的您,运动要循序渐进,慢慢加量,运动前的准备活动更是重要。。
4保暖
为什么保暖可以让关节舒服?我们未必知道原因,但保暖就是对关节好,无论膝盖、肩膀,还是其他关节。所以,夏天膝盖少吹空调,天冷时不妨佩戴护膝,或长腿丝袜。膝盖不适时,热水袋1个,3天疗程,也许能解决问题。
5避免不适的运动
深蹲、跪地,尤其是长时间的;爬山;打太极拳等。即使做,也只能慢慢试一试,不行就避免再行此类运动。
6充分休息
休息好,可保持肌肉处于健康状态,充满弹性活力,不易使关节受损。
7合理的饮食
骨头、肌肉也需要营养,体重轻可减少关节负荷。
8等待
机体有自愈性,膝盖也不例外,在医生诊断膝盖没有大问题时,尽量放松心情,等待时间老人帮您吧!
所谓指南,只是我个人看法,是否管用,试试看吧,和相貌没什么关系的。
活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.51.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥180清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥8.5女性自慰。
健客价: ¥39.9适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥35提高快感。
健客价: ¥76活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥13全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥42女性私处护理。
健客价: ¥118用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥35祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9清热利湿,活血通络。用于湿热闭阻、淤血阻络所致的弊病,症见关节肿胀疼痛、痛有定处、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后见上述证候者。
健客价: ¥36有助于增添生活情调,使您和爱侣享受更加美妙的性爱生活。
健客价: ¥1.9活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥58用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价: ¥35.5女性私处护理。
健客价: ¥66用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥200用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥38清热利湿,活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节手术后的患者。
健客价: ¥20全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥49.9祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥6.5