一种常见的腰椎疾病——腰间盘突出,患上此病的患者,在刚开始腰疼的时候,不要说运动,基本连动都不敢,除了躺还是躺。所以,肌肉力量也渐渐更弱了。容易造成肌肉收缩,不利于血液循环,剧烈运动就不要尝试了。
腰突出怎么造成的?
1、生活经常做体力活的一些人,虽然体质相对比较强,但是随着年龄的增加,腰椎的磨损会越老越严重,等到一定的年纪之后,腰部的关节没有那么灵活,长期的劳损比较严重,髓核在受到挤压的时候很容易突破纤维环,最后形成腰突。
2、如果人的循环系统出现问题,那么新陈代谢就会出现失调,特别还是跟骨头有关的磷和钙出现不平衡,腰部承受重力的能力减弱就会出现一些列的腰椎病。
3、肥胖也是一个很重要的原因,特别是在年轻的时候,关节发育的不是很好,承受的压力是有限,这时候身体过于肥胖,就会给腰椎很大的压力,影响正常的发育,就容易出现腰椎病。
患上腰椎疾病的症状有什么:
1、腰膝酸软,容易疲劳:一旦站立超过20分钟,就会感觉到腰部肌肉酸痛,腰椎部有发麻发胀的感觉,急切的想坐下休息,但是一旦坐立时间久了也会腰酸腰痛,脚腿肿胀,站立起来费力等。
2、腰部里面还会有骨刺的形成,每当我们做出一些动作的时候,骨刺就会刺痛我们的皮肤,会让患者感到疼痛感,而且病情还会向我们的下肢扩展,会使下肢出现麻木的状况,而且患者摸自己两条腿的时候会感觉到有特别的冰凉感。
3、病情还会根据温度的变换加重或者减轻,特别是在冬天的时候许多患者的都不敢出门,主要的一点就是病情比平时严重很多,疼痛敢也是平常的好几倍,严重的影响患者的生活。
缓解腰突的小妙招:
1、红糖+白醋
材料:干艾叶500g,红糖200g,白醋适量。
用法:将艾叶在锅内炒热,待炒至金黄色以后加入红糖、白醋,调制成糊状;取出上述材料放入棉袋子,袋口绑紧,立即热敷患处;如果太烫,可以慢慢一下一下的触碰,待温度变低以后可以直接接触皮肤。
2、陈醋加生姜
准备250克的生姜和35克的陈醋,然后把新鲜的生姜洗干净去皮切成片状,放在碗砸碎,再加入陈醋搅匀。静置5分钟左右,在用医用棉布包好,趁热外敷患处,能够有效缓解腰背疼痛。一天可以外敷3次,每次坚持5到10分钟。可以温阳补虚,行气理血。
小提示:经常腰疼、腿痛时,若能配合一些中药外敷,可扶正机体,缓解神经压迫消除肿胀,祛风散寒。
自我锻炼(治疗)方法
1.取仰卧位,手臂自然的放在躯体两侧,然后慢慢的抬起下肢,这时膝关节尽量伸直抬高,高度一般以45°-60°为宜,反复多次。
2.取仰卧位,双侧屈肘、屈髋、屈膝。以头、双肘、双足为支撑,做挺腹伸腰的动作,呈“拱桥状”,即“三点支撑”。持续时间以患者具体情况而定,一般以腰部感到轻度劳累感为宜。
3.取俯卧位,双臂自然置于躯体两侧,然后左右交替缓慢抬起下肢,此时膝关节尽量伸直,高度以腰部轻度酸困为度,反复数次。
4.在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,即俯卧式“燕飞”。然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
5.取站立位,双足分开与肩宽,这时双手叉腰或是上举抱住枕部,来回缓慢地做腰部侧弯活动,侧弯到最大幅度。反复锻炼数次。
6.取站立位,双足分开与肩同宽,头、背、腰部紧贴于墙,双足逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50公分;然后屈膝缓慢下蹲,此时注意膝关节不要过脚尖,以防伤及膝关节。感觉到大腿肌群酸困时,可起身缓解1-2分钟,反复数次。
腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼,更重要是要积极的配合治疗。日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多,但千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情,选择最适合自己的治疗方法。
日常生活需要注意这些:
1、工作的时候不要总是坐着或者站着,正确的方法是坐一会或者站一会之后,换一个其他的姿势,或者做一些活动动作。
2、增强腰背肌肉力量,经常腰疼的人要注意多补钙,常吃钙含量搞得食物,多喝骨头汤。另外也可以做引体向上等无氧运动,这个动作能够增强腰肌力量,缓解腰疼。
3、选择睡着比较舒服的床,如木板床等,软床是一定不要用的,一直睡在上面,对腰部的伤害是很大的。
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健客价: ¥92补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生。
健客价: ¥5.5用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥209该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
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健客价: ¥872