十个腰疼 九个腰椎病 五个小方法 5天缓痛15天逼走腰疼腿麻

在生活当中，由于人们在用力的时候，不小心可能会扭伤，这样往往就会造成我们的腰间盘突出。一旦有了腰椎间盘突出的症状，根除是非常困难的，并且也会给我们的生活带来很大的不便，得了腰间盘突出，该怎么缓解和预防呢？

腰椎间盘突出的表现

1、肢体温度下降

部分患者平时会感觉自己肢体发凉，很多人都以为是自己受凉了，没有引起重视。其实四肢冰冷跟交感神经受刺激有关，就这属于腰突的表现。

2、四肢产生麻木感

腰椎间盘突出患者患病时间比较长的话，是会产生麻木感觉的，麻木的部位主要是小腿后外侧、足背、足跟以及足掌部位。

3、腰部活动障碍

腰部活动在各方面均受影响，尤其是后伸障碍最明显。很多在前驱的时候活动困难功能受阻。

下面是四个食疗的方法：

1，枸杞水鱼补肾汤

水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水。

大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

作用：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

2，栗子粥

材料：准备10枚栗子，薏仁10克，大米50克。把栗子去到壳，去掉外皮，切碎，放入砂锅；薏仁和大米淘洗干净，放入砂锅，加上适量清水，用大火烧开，小火熬煮40分钟，等到大米、薏仁和栗子煮熟，栗子薏仁粥就可以食用了，

作用：可以每天早晚服用一次，每天坚持，对老年人的肾虚腰疼，腰神经酸痛有很好的作用。

3，丹参杜仲粥

原材：杜仲15克，丹参30克，川芎20克，粳米100克，白糖适量。

做法：先煎杜仲、丹参、川芎，取汁去渣，加入洗净的粳米再煮，粥将熟时入白糖，稍煮即可。

作用：活血通络，益肝补肾。适用于腰腿酸痛经久不愈等。

4，当归生姜羊肉汤

材料：当归30g、生姜切大片，羊肉适量。把羊肉切块，然后在沸水中热煮，再加10个红枣。先把上述材料同时放入砂锅中，加水熬煮把羊肉炖烂，喝汤吃肉。每天吃一次。

作用：可以温经散寒，活血化瘀。对因阴寒内盛、对气血凝滞型腰突效果明显。

5，外敷法温馨提示：【冬季宜用外敷方—泽谦堂黑膏药】

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，很多患者使用1-2个疗程就差不多了。

下面是腰部保健的五种运动疗法，自己在家就可以按摩：

1、推摩法

手指并拢，拇指分开，手掌平稳的贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。

2、揉捏

腰痛法自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。

揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。

后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。

3、按压法

并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压。

4、拍击法

用手背或手掌在腰部按摩体位上，有节奏地持续拍击。

手指关节和手腕要轻松些，拍击的速度宜轻快，力度要轻些。