如果我告诉你晚上准点睡觉,玩啥手机!
你一定会说:我就要玩!
那么我们在玩手机的基础上去讨论一下,
什么才是玩手机的正确姿势?
一、这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机
实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机
这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
3.不要俯卧俯卧姿势玩手机
会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。
二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。
一、平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。
二、坐或站着的时候,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。可以减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况。
多做这几个动作
1、玩手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。
2、做颈椎保健操,缓解颈椎的压力。
虽然,找到了这些方法并安利给大家,但是也只能减少玩手机产生的部分伤害,完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!最后还是劝大家少玩手机多运动,身体健康才是最重要的!
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
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