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必须@你 玩手机的正确姿势你get了吗

2018-12-21 来源:骨健康   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

如果我告诉你晚上准点睡觉,玩啥手机!

你一定会说:我就要玩!

那么我们在玩手机的基础上去讨论一下,

什么才是玩手机的正确姿势?

一、这三种姿势要避免

1.不要低头长期低头玩手机

实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!

长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

2.不要侧卧侧躺姿势玩手机

这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。

3.不要俯卧俯卧姿势玩手机

会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。

二、老老实实仰头玩手机

不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。

一、平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。

二、坐或站着的时候,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。可以减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况。

多做这几个动作

1、玩手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2、做颈椎保健操,缓解颈椎的压力。

虽然,找到了这些方法并安利给大家,但是也只能减少玩手机产生的部分伤害,完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!最后还是劝大家少玩手机多运动,身体健康才是最重要的!

 

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