骨关节炎的4大信号 早发现早治疗

骨性关节炎是一种严重的骨科疾病，许多重度骨关节炎患者不得不在轮椅上度过余生。截止2015年估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。怎么知道自己是否患上关节炎？有以下四大信号时，一定要引起警惕。

信号一：关节疼痛

疼痛是关节炎早期最主要症状，如40岁以上中老年人上下楼梯时出现膝关节疼痛、酸软，就该注意了。

信号二：关节僵硬

早晨起床或关节久不运动，会突然感到有些关节像“上了锈”僵硬难动。

信号三：关节肿胀

当关节出现退行性病变时，关节滑膜常常会发炎，甚至出现骨刺，就会造成肿胀，疼痛加剧，甚至关节弯曲变形。

信号四：功能障碍

关节屈曲或旋转功能不自如。如很多老年人难以下蹲，或者下蹲后很难站起来，说明膝关节屈曲功能出现问题。

专家提醒：如果您已经出现上述症状，建议尽早就医检查，早诊断，早治疗。

如何预防关节炎的发生？

保护关节。注意保护关节，防止受潮受凉。

减轻关节负担。肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

适合的锻炼。尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。

补充Omega-3脂肪酸。临床研究证实，Omega-3脂肪酸具有消炎作用，能减轻肿痛，缓解关节炎的不适感觉。omega-3脂肪酸的最佳食物来源包括：鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼，鲭鱼，核桃，杏仁和亚麻籽等。建议每天摄入2-4克。