得了颈椎病 最好的锻炼方法是什么

在每个国家都有着体育锻炼都有悠久的社会历史，最出名的霍金，他有渐冻症，医生告诉他只有两年的寿命可以活下去，但是他并没有就此认输，他不仅仅弄好了自己的科研成果，还通过每天不断地坚持锻炼，爬楼梯，延缓了他的寿命，尽管最后霍金还是没有摆脱疾病，但是他还是顽强的活着。虽然我们可能普通人没有霍金那样的智慧，但是我们依然要锻炼好身体。

1.游泳

游泳是一项好运动，因为游泳时经常呼吸的时候需要把头抬起来，注意对保持颈椎正常生理曲度有好处，不仅仅活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

2.放风筝

放风筝的过程中抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎。这些传统的娱乐项目实际上非常好的，老抱着手机和电脑，自己的身体也就慢慢废掉了。

3.身体后仰

仰天长啸两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体最放松的时间就是身体后仰时，现在需要慢慢呼气。

4.回头望月

两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些。

5.桥上观鱼

两腿分立，双手叉腰，头颈向前伸并转向左下方，双眼向前下看鱼儿嬉戏。停留时间可长一些。

伸颈顶球双腿分立，双手叉腰，头顶部向上伸，看天花板，如头顶球，每次持续一段时间，这招还会对高血压很有效。

6.猫伸懒腰

四肢着地可以减轻压力不仅仅对于颈椎甚至是整个脊椎。提高整个脊椎的灵活性。还可以改善椎间盘的新陈代谢。

7.扩胸运动

站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。

8.抬头望月站立

双脚同肩宽，调整呼吸，抬头慢慢向上看，双手抱住后脖颈。然后双肘往后夹，夹着后背部，停留五秒钟，重复，再做10-20个。

颈椎病的最好锻炼方法是体育锻炼，但是运动也不能过量，适当的运动就足够了，而且锻炼之后要注意自己病情是否有加重的症状，如果有的话，需要立刻马上停止你的体育锻炼，前往医院检查病情，不要因为不适宜的运动反而更加严重。