怎么会患上老寒腿?
“老寒腿”在现代医学里又被称作“膝关节骨性关节炎”。从中医上来分析,“老寒腿”又是种痹症,发作时与风寒之邪有关。
这是人体软骨发生病变的一类疾病。膝关节由髌骨、大腿骨、小腿骨构成,老寒腿其实是膝关节软骨的一种退行性疾病,包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。
老寒腿的具体症状通常表现为:下肢发凉、发麻,寒冷阴雨天气会诱发并加重,而且反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节),疼痛感以酸麻为主。
什么人容易得老寒腿
A、“长靴+短裙”女性
有些年轻女性喜欢在冬天穿短裙配搭长靴,20多岁的时候没有任何异常,随着年龄增大才发现,只要天气稍微转凉,就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状,这就是老寒腿的前兆!
爱美的女性一定要注意保暖和适当锻炼,千万不要为了一时的美丽,让“老寒腿”钻了空子。
B、更年期女性
这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍,因为更年期雌激素水平下降,引起关节营养下降,容易造成损伤,出现病变。
C、肥胖超重人群
老寒腿在超重人群中的发病率比正常人群高很多,研究发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。
D、膝盖受过伤的人
如果膝盖(特别是膝关节)受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平了,就会提早产生磨损,没等到年纪变老就产生退化了。
E、运动员、模特等职业人士
如果是运动员、模特、重体力劳动者,这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,很容易得病。
预防和缓解老寒腿的小方法
一、改善饮食方式
1、少吃肥腻食物
现代科学研究分析,肥腻的食物在体内氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会引起物质代谢失调,进而强烈地刺激关节。因此,“老寒腿”患者应忌吃肥腻食物,在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
2、少吃海类产品
海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸,被身体吸收以后,能在关节中形成尿酸结晶,会使“老寒腿”的症状加重。所以,“老寒腿”病人要少吃或不吃海产品。
3、多补钙
钙、维生素A和D的缺乏与“老寒腿”的形成有关,因此在饮食上应注意钙的摄入,特别是老人每日成分钙不少于1200毫克,蛋类、豆制品等食物含钙量高,是补钙的优质之选,可以适当的多吃点。需要注意的是,饮食总量要适当控制,防止肥胖。
二、加强锻炼
适当运动,能促进关节软骨吸收营养和血液循环,增强肌肉力量,对预防“老寒腿”很有帮助。
建议室外选择慢跑、散步、动作柔和的体操等运动方式,室内则采用按摩双腿、甩腿蹬腿等方法,尽量避免参加膝部负荷量过大的体育活动,如骑自行车、登山、爬楼等。
三、注意保暖
泡脚能加快人体气血流动,刺激经络运行,有效祛除寒湿。此外,加一些祛湿温通的药材或食材,如艾叶、花椒、生姜等,可以起到调节关节的作用。再者,要留意腿部的保暖,遇到阴冷天气或外感风寒时,避免腿部直接被冷风吹,同时预防感冒,必要时可戴护膝保护关节。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
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