怕日晒少运动过度减肥当心骨质疏松

2018-12-14 来源：骨健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：原发性骨质疏松主要发生在老年人和15岁以下的青少年；继发性骨质疏松主要是由于一些疾病和某些药物所致；例如糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤、应用糖皮质激素等；

骨质疏松症之所以被称为“沉默的杀手”是因为骨质疏松的早期并没有什么症状，极容易被我们忽视，严重后，一个轻微的举动，甚至是打一个喷嚏，都会造成骨折。

不少年轻人都觉得骨质疏松症离自己太遥远，等老了再担心吧。

但是，我们不知道的是，如今，骨质疏松的发生率节节攀升，已经不再是老年人的专利，甚至更年龄时期都可能发生。

一、骨质疏松的分类

骨质疏松分为两大类，原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：

原发性骨质疏松主要发生在老年人和15岁以下的青少年；继发性骨质疏松主要是由于一些疾病和某些药物所致；例如糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤、应用糖皮质激素等；

二、为什么会骨质疏松

怕日晒、少运动、过度减肥：

此为导致骨质疏松的“三大”杀手，因而，宅男宅女们也是骨质疏松的高发人群；此外很多人喜欢碳酸饮料过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。

此外，肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。因此，想要远离骨质疏松，先解决啤酒肚问题吧。

很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但是，有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松，所以，过度追求骨感美是要不得的。

三、骨质疏松的表现

早期：无明显不适

在骨量减少的早期，通常无明显不适；

发展：局部疼痛

如果病情继续发展，出现了骨质疏松，那么可能会出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限。在这个阶段如果有所警觉，及时就医和治疗，则有可能保持住骨量，或者使骨量在一定程度上得到改善，疼痛等症状消失。

恶化：持续加重

如果没有及时治疗，病情长期持续加重，将会出现身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

最后：脆性骨折、致残

再严重下去，就容易出现脆性骨折，如跌倒或其他日常活动就能发生骨折。而这些骨折患者往往年龄偏大，极难愈合，可使患者致残，并严重影响患者的生活质量。

四、骨质疏松如何预防？

运动：

多从事户外活动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折风险。

营养：

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食，并适当限制其的摄人量。多进富含异黄酮（isoflavone）类食物对保存骨量也有一定作用。

预防摔跤：

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

药物治疗：

如果经过专业医生诊断，确定患有骨质疏松症，那么就必须给予药物治疗。骨质疏松症基本上是不可逆转的疾病，但是通过综合管理及药物的服用，可以在一定程度上控制其进展的速度和程度。多数情况下，需长期用药，甚至终身用药。

治疗骨质疏松症药物的选择和使用方式，必须在专业医生的指导下进行。同时需要定期监测骨量的变化情况，病人服药后的反应等等，及时调整用药方案。