老年人该注意 骨质疏松对生活有大影响

老年骨质疏松症是由于随着年龄的不断增长，关节功能在不断的退化，导致骨密度和骨质量不断的下降，从而造成了骨质疏松。而老年骨质疏松症容易引发骨折现象，骨质脆弱使得人体无法承受各种比较强烈的运动，就连简单的活动都可能发生意外造成骨折。所以，我们要重视老年人的各项机能变化，多关爱老年人，可以多帮助他们按摩促进血液循环，减少钙质流失。其次，了解老年人骨质疏松症有利于提前做好预防。

概述

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松，老年性骨质疏松症是随着年龄的增长，而骨骼逐渐出现的一种退行性改变。

老年性骨质疏松症的症状特征：

1、疼痛腰背痛是老年骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者中的70%-80%。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。患有老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩、数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰背肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至经蓝，产生疼痛。

2、身长缩短、驼背老年骨质疏松症重要临床表现之一为身长缩短、驼背、多在疼痛后出现。

3、骨折为老年骨疏松症最常见和最严重的并发症，增加病人痛苦、严重限制活动，缩短寿命。

4、呼吸功能下降脊柱压缩性骨折，脊柱后弯、胸廓畸形，可使肺活量和组大换气量显著减少。患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松患者需注意以下几个方面：

1、均衡饮食：建议高钙、低盐及适量蛋白饮食，适量蛋白为每公斤体重约0.8-1g，每天摄入300ml左右牛奶或奶制品；

2、戒烟限酒，避免过量摄入咖啡或碳酸类饮料；

3、适当日晒,晒太阳有利于促进国家血液循环；

4、适量运动：运动可提高协调性、平衡性、负重能力及灵敏度，预防跌倒等骨折风险事件，提高骨密度。

对于老年人来说，随着年龄的增长，身体的各项机能都在不断退化，关节功能也在不断的退化，骨质也比较疏松，容易发生各种意外，尤其是由于骨质疏松引发的骨折。所以老年人可以在日常生活中多吃一些含钙丰富的食物，减少钙质的大量流失，也可以进行一些简单的日常锻炼，多晒晒太阳也是有益的。