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8分钟大腿伸展操 踢走O形腿

2018-12-10 来源:膝盖保护会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:O型腿除了缺钙和遗传两个基础因素外,更直接的原因在于长期不正确的走姿、站姿、坐姿及一些错误的运动,如走路外八字脚,稍息的姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐,跪坐,蹲马步等会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带。

通常正常腿型两腿并拢时,大腿内侧,膝关节内侧,小腿肚内侧,以及内踝,脚跟可以触碰,见蓝色箭头,大腿根,膝盖上面,膝盖下面,小腿下方留有空隙,见红色箭头。

O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。

这种O型腿俗称“罗圈腿”,股骨外旋,胫骨内旋,在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角,故此称为“膝内翻”。

如何通过骨性标志观察到O型腿。

O型腿除了缺钙和遗传两个基础因素外,更直接的原因在于长期不正确的走姿、站姿、坐姿及一些错误的运动,如走路外八字脚,稍息的姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐,跪坐,蹲马步等会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛,当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻

O型腿的人,行走和站立时,由于大小腿都是外侧肌肉用力比较多,而内侧肌肉用力比较少,导致肌肉不匀称,向外凸,形成弯曲的外侧腿部弧线,显得腿不直,加上股骨外旋,大腿外侧肌肉多,内侧少,显得胯宽,下半身臃肿,为保持平衡,在走路时往往要代偿性外八字脚走路,身体摇摆,使步态难看。O型腿不仅影响仪态美观,还会使骨盆、腰椎的受力失衡,从而引起这些部位的退化或旋转,肌肉协调性失调等问题。

 

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