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一边屁股痛 小心是梨状肌出了问题

2018-12-10 来源:膝盖保护会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:梨状肌症候群常见状况为,单侧臀部疼痛,时有腰部不舒服,随着时间的发展,除了屁股,大腿后侧也会有麻痛感,情况严重时,麻痛感可能会一路蔓延到脚趾,更有甚者麻痛持续时间久了,开始觉得脚无力,走路有跛脚的感觉。

有没有过这样的经历,单边边屁股痛,痛到走路无力,感觉像跛脚一样。那要注意,你可能落入梨状肌症候群了。

梨状肌症候群常见状况为,单侧臀部疼痛,时有腰部不舒服,随着时间的发展,除了屁股,大腿后侧也会有麻痛感,情况严重时,麻痛感可能会一路蔓延到脚趾,更有甚者麻痛持续时间久了,开始觉得脚无力,走路有跛脚的感觉。

又因为症状严重时,麻痛为之、走向与椎间盘突出表现相似,所以常会被误认为是椎间盘突出引起的坐骨神经痛

但一般来说,坐骨神经痛常常伴有下背痛,腰部但活动力也跟着受影响,而梨状肌综合症不一定会有腰部疼痛,常常是腰部不痛或有些不适,不回影响到腰部但活动力。

梨状肌起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的内面,经坐骨大孔入臀部,止于股骨大转子后面。髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉,分别经梨状肌上,下孔穿出至臀部,分支营养臀肌和髂关节。而坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。

当久坐、或者不良姿势久坐,比如翘二郎腿会压迫到梨状肌,当被压迫当梨状肌受伤发炎造成紧绷痉挛甚至肥大时,就会压迫到坐骨神经,坐骨神经被压迫时,自然就会造成臀部、大腿后侧以及小腿后侧的麻痛感这样类似于坐骨神经痛的症状了。

改善梨状肌的问题,有两个目标

一、减轻患部的疼痛程度

二、恢复肌肉柔软度

梨状肌伸展运动(放松梨状肌)

采躺姿,以左侧梨状肌为例。首先将右腿弯曲,接着左腿做翘二郎腿的动作,双手抱着右侧大腿的后侧,然后双腿一起弯曲,拉向胸部感觉到臀部有紧绷感时,维持20秒,然后放松。

臀部活动运动:恢复臀部肌群的柔软度

俯卧于地板上,双脚合并,同样以左侧为例,将左腿抬高,维持3~5秒,缓慢放下,保持动作流畅缓慢,一上一下为一次,一组15次,做三组。

以上运动在练习过程中,不应该又疼痛感,若有不适,或练习困难,请停止动作。

 

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