早上下床脚底踩到地板时,脚跟出现强烈刺痛,甚至痛得不能走动?
工作需要长时间站立、步行和载重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有过“脚底痛”的经验,虽然“脚底痛”并非大病,但如果处理不当,或会引致足筋膜炎,为你带来更多不必要的痛楚。
现在立即和你分享只需网球的懒人按摩法,舒缓足底痛,兼预防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、劳损——长时间站立或走路,或足底的肌肉受到外力冲击,可能会引起局部肌肉劳损,导致筋膜发炎。最常见症状是脚跟疼痛与不适,痛点常在足底近足跟处,有时压痛会较剧烈,且持续存在。
2、足部结构问题——先天足弓过低或过高、长短腿、足跟肌腱过短等,都会形成足底筋膜拉力不正常而引致发炎。
3、高危活动——长时间走路的活动,包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要连续走动数天,很容易引起足部慢性损伤,从而导致足筋膜炎。
女士爱穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然会压迫到足跟。例如,经常穿高跟鞋便会加剧足底的损伤,也能引起足筋膜炎。
严重者会生骨刺买“网球”预防足筋膜炎!
足筋膜炎初期症状可能只是早上下床,脚底踩到地板时足后跟疼痛,或久坐后要站立行走时有相同的症状。假如置之不理,脚跟骨边缘会因长期拉扯刺激而产生骨刺,刺激足底筋膜,导致长期发炎,最后寸步难行。
因此,我们必须定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一个简单及经济的方法可以舒缓脚底不适,就是在运动用品店,购买一个网球来按摩。
适用于小创口、浅表创口、擦伤等患处的止血、护创,防止细菌和污物的侵入。也可预防性使用于易受伤和摩擦部位。
健客价: ¥9.9用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥6.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46周围神经病。
健客价: ¥29治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥431.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥8.91.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥2201.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价: ¥57.61.高血压; 2.高血压急症; 3.偏头痛、绝经期潮热、痛经,以及戒绝阿片瘾毒症状。
健客价: ¥11.9适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥17适用于银屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鳞屑性皮肤病。
健客价: ¥216本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
健客价: ¥44本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥54多种病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客价: ¥29.2用于冠心病,心绞痛的治疗。
健客价: ¥63祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥20用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥22适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥409补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥9益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥31清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热,恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻等。
健客价: ¥21.9本品有抑制排卵的作用,为女用长效口服避孕药。
健客价: ¥9