常见的膝关节伤害有半月板损伤、髌骨软化症、髂胫束症候群以及退化性关节炎,不同的症状,自然康复的侧重点和技巧不同。
半月软骨板破裂
半月软骨位在膝关节中间,作用像汽车的避震器,可吸收由身体及髋关节下传的力量,再分散这些力量向下传,减少膝关节负荷,避免膝软骨磨损,另外,半月软骨也可控制旋转度而稳定膝关节。
半月软骨板会破裂表示力量集中在同一点上来回施力,造成软骨破裂,由于半月软骨内侧三分之二为无血区,而外侧三分之一为供血区,若是破裂在供血区,还有机会愈合或做修补;如果在无血区破裂,就须做切除,但会加速膝关节退化。
重点康复技巧
强化股四头肌的力量:不要给膝盖过大的震动力,例如:跑步下山或是高速弹跳投篮等等。
改变用膝习惯:康复的重点在于改变使用膝盖的习惯,可以使用护膝,帮助稳定膝关节,也能避免过大的压力再次加施加在膝盖上。
髌骨软骨软化症
膝盖伸直时会听到一声啵的声音,感觉膝头那块骨头好像走位一样,那块骨头就是膝盖骨,又称为髌骨。伸膝时,它扮演滑轮的角色,贡献三成的力量吊起小腿,七成力则是股四头肌出力。下图可看出髌骨扮演滑轮的重要性,一来省力符合机械利益,二来避免股四头肌肌腱不断在股骨髁软骨上摩擦。
很多年轻女性有膝痛的问题,多是这块骨头的软骨因长期磨损导致软骨软化,因此医学上称为髌骨软骨软化症。保养髌骨真的很重要,少了它工作,除了膝盖会酸软无力,在最后打直的5~10度都很困难,无法完全打直膝盖,走路就容易软脚,感觉好像走在软垫上,很吃力。
重点康复技巧
按摩大腿:大腿外侧太紧,导致外侧力大于内侧力,所以要先放松大腿外侧的力量,包括臀部肌肉,可以用泡沫轴来回滚动。接着,放松大腿前侧及大腿内侧的肌肉。这时再训练股四头的肌力才有意义。
内收肌重点训练:放松完所有肌肉,做内侧肌的伸展,可做左右侧劈腿,打开内收肌;用夹砖的方式强化内收肌。最后才能做坐姿抬腿的练习。务必先令内收肌有力。
髂胫束症候群
大腿外侧有一条很强韧的髂胫束,摸膝盖外侧即可感受其存在。髂胫束是从髋部外侧开始伸延并覆盖膝关节外侧到小腿骨外侧,若是太紧时,屈膝再伸膝时,会感到膝盖外侧不舒服。
爱好跑步的人常会有髂胫束症候群,就是指在膝盖反复屈伸约30度时,髂胫束会向前、向后移动,反复的穿过股骨的外上髁所产生的过度使用,导致其摩擦而发炎。
重点康复技巧
放松外侧的髂胫束,从外侧臀部上缘一直拍打到膝盖下缘。其次,放松臀肌,可以放一颗高尔夫球在臀部下方,仔细地来回滚动。
伸展臀肌及大腿外侧:平躺,膝靠胸,伸展臀肌,最后脸朝下,四足跪地,单膝靠胸再伸膝抬头,重复做数次可以伸展及收缩臀部。最后,做剪刀脚(即两脚交叉)的动作可以伸展到外侧髂胫束。
退化性关节炎
人一过三十,膝关节就开始退化,但退化的程度和使用习惯有关,一般人都过度使用膝盖而不注重股四头肌肌力的训练,以及大腿前后内外侧肌力的平衡。长期不当使用,如过度工作、肥胖、个人体质、年老或关节受伤,造成膝关节面的软骨磨损,膝关节囊的润滑液变少,初期的症状是膝盖酸痛,膝关节本身或附近的肌肉变紧,关节活动范围减少,上下楼梯感到疼痛,甚至会无法从椅子上站起来,更不用谈无法做蹲下去的动作。
重点康复技巧
上楼,好脚先上,下楼時,坏脚先下,一阶一阶的下,或側着上下楼,以减轻大腿前側的力量,若如果倒着走下楼,好脚先下站稳后,坏脚再下,一阶一阶的下。记得,无论怎么走路,好脚必须用来承重,坏脚拿来移动。
●上下山最好戴护膝並走Z字型路径,以减缓坡度的冲击。
●每天早晚足浴,泡至膝盖以上,按摩下半身肌肉。
●减重,早、晚健走,或练习在水中走路,强化股四头肌力量
适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥28对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。
健客价: ¥8.8为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥7慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥33中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥43适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径>5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考虑。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥12配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥40慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.22能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥5.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥221慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。口
健客价: ¥94天然草本精华提取液清爽润燥,祛味留香。迅速抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等对阴部有害菌群,深入阴道内冲洗更有效清洁隐藏在阴道深处肌壁隐窝褶皱内的有害菌,保持您阴部由内到外健康清爽。特别添加维E滋润配方,呵护阴部受损肌肤,保持阴道肌肤弹性润泽,不干不涩。弱酸洁净配方维护阴道自洁系统,避免一般皂类洗浴带来的碱性伤害,适合每日使用,亦是流产后、性生活前后及月经前后清洁抑菌的佳品。
健客价: ¥14用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥24本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.51.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥17用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥321、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价: ¥18适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥54.9适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥90中毒性肝脏损害,慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥35.51.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥20