现代人常患颈椎病 预防方法你得知道

颈椎也就是我们的颈椎骨，是我们身体的重要组成部分，颈椎的健康与否也与我们的身体健康息息相关，颈椎是神经中枢的一个重要部分，也是脊椎中最为灵活且活动频率最高的部位，同时密集分布着神经血管，是心脑血管循环的必经之路。而当人患上颈椎病，会导致颈背疼痛等症状并对学习生活都会造成严重影响，不论是老年人还是日常姿势不当的年轻人，都有可能患病，所以每个人都应该了解如何预防颈椎病。

保持合理睡姿

合理的睡姿可以让颈椎得到充分的休息和放松，减少颈椎压力，预防颈椎病。比如仰卧位的睡姿，它可以更好地保持呼吸，避免头颈部位往往需要进行侧弯而造成颈椎韧带的慢性劳损。此外，睡觉的时候还得注意体位的正确性，包括注意头部、颈部和枕头之间的间隙，如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。

保持良好的坐姿

对于需要久坐的人群，经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下，时间一长很容易发展成为颈椎病，所以应该要保持良好的坐姿，使背部、颈部挺直，肩颈部自然放松，在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。

进行适当锻炼

一是慢跑或者疾走，通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力；慢跑可使人体产生一种低频振动，让血管平整光滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。

二是自行车骑行，是改善心肺功能的耐力性锻炼，有利于提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。三是游泳，有利于促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力，缓解了不当姿势导致的颈部肌肉緊张不适，加速血液循环，舒缓疲劳。

如何预防颈椎病，其实通过改变自己的一些日常小习惯就可以做到，而如果放任不管，肆意“虐待”自己的颈椎，痛苦时候后悔的也是自己。所以希望每个人都能为自己考虑，保护好自己的颈椎，避免患上颈椎病，祝愿每个人都能拥有健康的身体。