我们的膝关节构造非常精巧,尤其,在膝关节内有两条强而有力的十字韧带、以及一对半月状软骨,在力学上扮演最关键的角色:前者是稳定膝关节动作的首要功臣、后者则是承受压力的最佳避震器。若这两组重要零件因运动和外力而受伤,或因经常蹲、跪、上下楼、久坐等形成累积性伤害,却没有好好接受治疗,将难逃退化性膝关节炎的命运。
十字韧带是连结大腿骨与小腿骨的两条十字交叉的韧带,分别称为前、后十字韧带,除了促成大腿带动小腿这样的连动关系,更可以稳定膝关节,避免当膝盖弯伸时,大小腿骨发生移位的状况。一旦十字韧带受伤,不论前后与轻重,如果不及早治疗或治疗不彻底,势必将使膝关节变得不稳定,在活动时会感觉膝盖松松的,上下楼时也会不舒服,这个时候,也就给了退化性关节炎的可乘之机。
至于半月状软骨,则是垫于小腿骨顶端关节面上的两块软骨,分别称为内侧和外侧半月板,主要功能在为关节面软骨提供缓冲。正常情况下半月板完全密实粘于小腿骨顶端,因此当膝盖弯伸超过某个角度、且合并旋转时,半月板有可能受到夹伤、突出、甚至破裂。一旦伤害发生,半月板将无法分担关节面软骨所吸收的压力,导致软骨开始磨损,患者在弯伸膝盖时也会感到关节卡卡。
如果十字韧带撕裂或半月板破裂,不论伤势如何,很容易导致再度受伤,更会面临退化性关节炎提早报到,因此治疗必须到位。如果伤势属于部份撕裂与破裂,可以去医院寻求保守治疗方式。
但如果是十字韧带严重撕裂或全断,则必须接受重建手术;严重的半月板裂伤则须透过关节镜手术进行清创与修补。
由于十字韧带与半月板直接关系到退化性膝关节炎的发生,接受保守治疗的同时,也不可忽略膝部的运动训练,同时也要减少承重运动。
介绍几个简单的训练方式,在家里就能够完成。
1、股四头肌等长收缩运动
采取躺姿,膝盖向下用力压毛巾,维持15秒放松,重复10次。
2、直腿抬高运动
采躺姿,脚尖回勾向自己,大腿股四头肌发力,将腿抬高约30度,维持15秒,恢复原来位置,重复10次。
3、抬臀运动
采躺姿,膝盖弯曲,臀部慢慢抬起,维持15秒,回复原位,重复10次。
最要再强调一次,一般人若膝部出现疼痛状况,应尽早就医,如果问题属于十字韧带与半月状软骨损伤,务必彻底治疗,仍可远离退化性关节炎的威胁。
1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.5祛风止痛,活血消肿。用于跌打扭伤,瘀血肿痛,风湿性关节炎,腰腿酸痛。
健客价: ¥13.5祛风止痛,活血消肿。用于跌打扭伤,瘀血肿痛,风湿性关节炎,腰腿酸痛。
健客价: ¥15用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28消肿散撩,舒筋活络止痛。用于治疗跌打损伤,扭伤,轻度水火烫伤。
健客价: ¥2.5用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
健客价: ¥79行气活血,舒筋止痛。用于跌打损伤,筋骨疼痛。
健客价: ¥5.5散瘀活血,舒筋止痛,祛风散寒。用于跌打损伤,风湿痹病,症见瘀肿疼痛、腰膝痠麻。
健客价: ¥4适应症为1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风。5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等;7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥5散瘀消肿,活络止痛。用于跌伤、筋骨扭伤,积瘀肿痛。
健客价: ¥22适用于急慢性软组织损伤、骨折及陈旧性骨折伤处复发肿痛的症状。
健客价: ¥6消肿散瘀,舒筋活络止痛。用于治疗跌打损伤,扭伤,轻度水火烫伤。
健客价: ¥51.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥8活血、散瘀消肿、止痛。用于跌打损伤,外伤出血。
健客价: ¥351.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥39活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,伤筋动骨,瘀血肿痛,腰岔气。
健客价: ¥14