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如何治疗肩周炎 日常小事做起

2018-12-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是一种令人十分痛苦的疾病,因为肩周炎使人经常疼痛到夜晚无法入睡,作为患者和家属都应该了解如何治疗肩周炎。

肩周炎一般是经常从事体力活动的中年妇女会得的一种疾病,我们也叫它称为一种炎症,肩部慢慢的产生疼痛,过一段时间会逐渐的加重,肩关节的功能会受到限制。出现炎症的几率比较高的一般是长期干着农活的农村妇女,特别是上了四十岁以上的中年妇女,她们的肩部通常都受到了严重的损害。所以,尽早的学会如何治疗肩周炎尤为重要。

1.提重物旋转疗法

做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

2.对墙画圈疗法

患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助

3.手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

4.拉毛巾疗法

拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。

5.上肢绕脖子

无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。

另外,要提醒的是,不一定肩部疼痛,就是肩周炎,请不要各位广大患者不要自行诊断病情,也不要进行盲目按摩。肩周炎如何去治疗?应该是针对肩周炎的不同时段的或者说是不同病情的严重程度去才去治疗措施。所以呢,建议大家选择去正规的医院有正规的仪器进行检查,挑选比较信任的医生对自己进行检查和治疗,从医生那里得到专业的指导。

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