腰腿痛别大意可能是骨质疏松疾病在作祟

2018-12-04 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着老年化社会的到来，老年人骨质疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨质疏松症被称为“无声杀手”，对老年人的生存质量和寿命造成严重威胁。几乎所有的人在生活中都出现过腰酸背痛的现象。一般来说，骨科疾病中腰腿酸痛会在一段时间之后会自行的消失，但如果长时间没有消退的话就该引起注意，应该到医院做个检查。

随着老年化社会的到来，老年人骨质疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨质疏松症被称为“无声杀手”，对老年人的生存质量和寿命造成严重威胁。几乎所有的人在生活中都出现过腰酸背痛的现象。一般来说，骨科疾病中腰腿酸痛会在一段时间之后会自行的消失，但如果长时间没有消退的话就该引起注意，应该到医院做个检查。那么在日常生活中如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松

1、运动不仅能够增强自身体质,也能够强化骨骼,可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外,这样就能够增加日常太阳照射的时间,这样可以帮助维生素D的合成,对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈,建议打打太极拳、散步晨练等就可以了。

2、老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

3、老人长时间的坐卧,会导致关节僵硬,也会加重骨质疏松症状,应当进行适度的锻炼,坐一段时间后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以帮家里做一做家务劳动,如果长期卧病在床,也要注意动一动身体,特别是四肢,实在行动不方便的话,让子女帮忙运动、按摩也很好。

4、少吃含草酸盐过多的食品：如菠菜、苋菜、大黄等，这些蔬菜含钙量虽高，但钙与草酸结合而不能被吸收，应少吃。

5、适量摄入蛋白质、钠，过量的蛋白质摄入会增加机体对钙的需要量，因为蛋白质可增加钙排泄。钠摄入过多会导致尿钙排出增加。

6、饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松最直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品,能够促进身体内钙的吸收,对于补钙效果是非常显着的。在众多的食品当中,尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等,这些食物当中钙含量都是十分丰富的。

7、每天进食1～2个水果，以橙、桔、西柚、奇异果为佳，因其富含维生素C，有助于骨骼健康。

8、合理活动、适当锻炼肌肉对骨组织是一种机械应力的影响,肌肉发达则骨骼粗壮。为此,应自幼加强身体的锻炼。在青壮年期,应尽量参加多种体育活动。到老年则要根据自身情况和具体条件,进行合理活动和适当锻炼。

综上所述，骨科疾病中骨质疏松患者在平时一定要加强运动，补充钙的吸收。同时小编也要提醒广大群众，骨质疏松多发于老年人群中，提醒老年人要引起对骨骼的保护措施，如果有出现腰腿疼痛，应该及时要医院接受治疗，预防骨科疾病的到来。老年人患者也不应该长时间的久坐，应该适合的锻炼身体增强体质。