自我按摩防止扁平足 骨科疾病矫形按摩

骨科疾病中扁平足又称平足症，如果病情严重的话会影响到骨科疾病患者的日常生活。由于扁平足疾病有遗传倾向，所以早发现早治疗很重要，所以建议早锻炼预防扁平足，骨科疾病的患者不仅要积极的到骨科医院来治疗，日常生活中不能放弃放松辅助性的治疗，下面就来说说自我按摩防止扁平足的方法吧。

骨科疾病中自我按摩防止扁平足

1、理疗、按摩、加强足内、外肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。

2、可穿用平足鞋垫或平足矫形鞋，将鞋跟内侧垫高，使负重线向外移，以此预防和减轻脚的疲劳。常用的方法是在足跟内侧楔形垫高(0.3-0.5cm)，目的是使后脚内翻。

3、早期采用体疗法也能奏效，用足趾行走，也可做屈趾运动。

4、可以在足纵弓垫以毡、皮革或橡胶等支持垫(0.9cm)。如果畸形严重或非手术治疗无效者可采用各种外科手术治疗。

怎么预防扁平足

1、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

是常见的预防扁平足的方法，如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

2、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换，对预防扁平足十分重要。

3、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要，同样是常见的预防扁平足的方法。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

骨科疾病中扁平足在我们的日常生活中可以预防的，小儿扁平足是最为常见的一种骨科疾病。同时，在生活小细节中要注意保暖好鞋袜，特别要注意小孩要常换洗的，同时也可以通过自我按摩防止扁平足的发生。由于扁平足具有遗传性，所以做妈妈一定在孕期也要多加注意检查身体。