颈椎病在我们日常生活中是一种高发疾病,错误的睡眠姿势、长时间的伏案工作、长时间不正确的坐姿等都可能造成颈椎病,这是我们一些日常的个人习惯导致的,还有一些原因则可能是意外扭伤。颈椎病患者需从自身的个人情况开始改善,以从根本上根除颈椎病的发生和防止颈椎病的进一步加重。所以,了解一些颈椎病的自我治疗方法对我们来说是有必要的。今天,我们将跟大家一起分享颈椎病的自我治疗方法。
1.改善睡眠姿势
睡眠姿势既可以加重颈椎病病情,又可以缓解颈椎病病情,颈椎病患者可以根据自身情况选择仰卧或变换侧卧方向的睡姿,枕头的高度和质地也需要适宜,这样可以缓解颈椎病的病情。同时如果睡眠状态和睡眠姿势不当不但容易发生或加重颈椎病的症状,还容易造成腰椎病的发生,因此患者需要对这些不良状态和姿势进行改善。
2.改正不良的工作习惯
长时间的不良工作习惯如:长时间的伏案工作或在电脑前工作,也容易导致颈椎病症状的出现。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。建议患者不要让颈椎直接受凉,要注意颈椎保暖。同时利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
3.避免重体力劳动
一般颈椎病患者在进行一些重体力劳动之后,其疾病症状会有加重的表现。因此在日常颈椎病的自我治疗中应该注意对颈部的保护,尽量避免进行提取重物等重体力劳动。如果有必要因素一定要参加重体力劳动,患者也应注意劳动过程中防止颈部受伤和注意对颈部的休息。
4.尽可能少坐多动
日常生活中还应该注意尽量的少坐多动,每天应抽出一定时间进行适当的锻炼,尤其是针对颈肩部肌肉的锻炼,例如双上肢和头部的前屈、后伸和旋转动作,以有利于颈肩部疲劳的缓解,同时有助于增强颈肩部韧带和肌肉的机能和增强颈椎的稳定性。
5.注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病患者在秋冬季节,最好避免颈部受凉,多穿衣,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
6.颈部局部按摩
按摩法可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
7.颈部热敷
当长时间保持颈部的挺立时,难免会导致颈部出现血液不循环,僵硬的情况,这时,热敷能很好的缓解这种疲劳。可以用热毛巾浸泡在热水中一会,拧干捂在颈部处,可以很好的促进血液循环,使僵硬的颈部得到放松,当然,能躺着捂是最舒服的。
颈椎病的自我治疗方法不仅能帮助我们在改善自身不良习惯的同时预防颈椎病的发生,还能使我们更好地保护我们的颈椎。改善自身的不良习惯,能从根本上防止颈椎病的反复发生以及病情的加重。当然,在工作的同时,我们也要保护好颈椎部位,防止造成意外扭伤。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
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健客价: ¥109舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.2补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥5.5消炎镇痛。用于缓解局部软组织疼痛,如 1.运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等),引起的局部软组织疼痛。 2.慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
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