冬季别让脖子受凉 颈椎病四个方面做起

颈椎病是中老年人群中的一种常见疾病，近年来，越来越多的年轻人加入“低头族”行列，时间一久，颈椎病就找上门了。颈椎病呈年轻化趋势跟人们不正确的生活习惯脱不了干系，颈椎病会让人出现手麻、头痛、颈痛等症状，严重者甚至会导致瘫痪。那面对颈椎病的“汹涌来袭”，我们该如何预防颈椎病呢？

预防颈椎病需注意日常的坐姿

现代都市人都是坐着办公，一坐下来可能就是4、5个小时甚至更长时间，颈椎病就这样“坐”出来了，所谓做人要端正，而坐姿的端正给人带来的好处是会让颈椎处于最自然的状态。有关端正正确的坐姿，“挺腰”，挺直腰整个脊柱就竖起来了。其次是凳子的选择，选择适合的凳子，不应长时间坐软沙发或者凳子。

保护颈椎先让脖子别受凉

冬天寒流侵袭着颈部，而气温一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖，给脖子带上护脖或者围巾，如果颈椎受凉可以喝姜汤或者揪痧进行驱寒。而在炎热的夏天吹空调时也要注意颈椎的保暖别受凉。

日常勤练八段功或自我按摩来保护颈椎

颈椎病严重影响了人们的正常生活，而对于颈椎病来说“防重于治”，而对于预防颈椎病，让颈部更健康应让颈部的肌肉锻炼起来，避免关节过度磨损。

除此之外，在日常可以做简单的按摩、做仰卧凌空蹬双腿等运动来维持颈椎健康。

枕头的选择也是颈椎病预防重要的一环

市场上各种各样功效的枕头层次不穷，枕头的革命也在每天进行，小小的枕头真如此重要？回答是肯定的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头能缓解疼痛减轻持续的伤害。

那么防治颈椎病如何选用枕头？预防颈椎病白天的坐姿最重要，其次是保暖，再是运动，到了晚上选择合适枕头就更重要了。而在枕头的选择方面建议，喜欢侧卧的患者可以选择蝴蝶型枕头，喜欢仰卧可以选择波浪形枕头。对于神经根型颈椎病患者特别是中老年人，鼓励选择仰卧位睡眠，仰卧时适当增高用枕。