不论是医生还是其他职业的人,都容易被腰间盘突出盯上;但是患者接受治疗后,作为职业医生的腰间盘突出患者往往好得比其他患者快,恢复效果也比其他患者好。
这是为什么呢?这是因为医生在术后护理有一套。那么腰椎间盘突出术后怎么具体的护理呢?看看下面的内容你就知道了。
1、爬行疗法:运动医学医师指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病;方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止。
3、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。
4、五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
5、直腿抬高:仰卧位,双臂平放于身体两侧,双腿伸直,五趾背屈,双腿交替抬起,连续20-30个。
6、俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
注意事项
1、运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。
2、在作运动时,如出现明显不适或疼痛,立即停止。
3、为了更好的使您的疾病康复,要随时肌肉放松休息3~5秒为一个周期。
温馨提示:腰椎盘突出患者在康复期,注意做适当的腰部运动;饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等;含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料;如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。