腰椎间盘突出各年龄段的主要原因

尽管各患者腰椎间盘突出原因各异，剔除偶然性、突发性的重大机械碰撞之外，临床上我们发现有以下这么个规律。

一、20岁之前主因是体质，次因是生活作息习惯。

近十年来，我们发现“腰突”有低龄化趋势，有些临床个案竟低至10岁不到，这是很让人痛心的。

这也是我们此前分析的原因之一，即工业和农药污染及人造饲料的广泛使用造成的食物链整体营养水平下降，此为人体之“半成品”，“半成品”不过关，导致人体骨络与相关软组织“成品”的“品质不过关”，“腰突”之症便有了体质这根本之内因。正可谓“基础不牢，大厦堪忧”。

建议：从幼儿始定期做好含骨密度在内的幼儿体检，按医嘱改善营养，或借助医院提供的改善体质的产品，尽早将身体体质基础打牢。有些身体是阶段性成长的，不可逆的，过了那个阶段想补也补不了了。学习强度要适度，不要透支健康。不要因小失大，留下遗憾。

二、20岁至60岁主因是生活作息特点，次因体质和饮食。

有些朋友20岁前腰椎都挺好，可20后，尤其是参加工作后不久，出现腰椎间盘突出。这个时候，体质不排除是一个原因，但不是主要原因，这个时候，能注意下，规避下，或许也不会突出。

建议：如是主观原因，自己就要悠着点了，少些这种“嗜好”了。如是客观原因，则注意就地灵活地变换姿势或休息，甚至更换工种或工作了，以避免“误伤”健康。总之，留得青山在，不愁没柴烧，各位当自我保重。

三、60岁以上主因是衰老导致肌体老化退行性病。

60岁以上患者朋友多数都是因为肌体衰老，腰椎盘间组织退行性变所致了。

建议：调节好营养，补好肝肾，适当运动，运动方式以慢、缓、轻为主要选择。

如何预防腰椎间盘突出症?

1.平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软;

2.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势;

3.职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带;

4.应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果;

5.如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。