长时间的伏案工作,常常让人的颈椎疲惫不堪,久而久之,这种劳损积聚而形成颈椎病,酸痛是颈椎病的常发症状,如果只是轻度的酸痛,患者还可以忍受,但如果颈椎病症严重,不单单只是疼痛表现,神经也可能受迫而引起其他神经性损伤,因此,预防颈椎病不容忽视。那么该如何进行预防呢?
如何预防颈椎病?
一、坐姿正确
颈椎病的出现与人们的坐姿习惯密不可分,坐姿不正确,颈椎处容易紧张、疲劳,长期下来容易引发颈椎病的出现,因此保持正确的坐姿十分关键。在坐立时,切忌弯腰驼背,而是要保证背部挺直,同时使颈肩部放松,这样才是正确的坐姿。
二、活动颈部
由于工作、学习的原因,长时间的坐立不可避免,但这种长时间的坐立容易使人的颈部疲惫、僵硬,因而不妨在长时间的坐立中,抽出一两分钟对颈部进行活动,可以简单地左右转动头部,这样有利于缓解颈椎关节疲劳,预防颈椎病的出现。
三、按摩
除了活动颈部,按摩也是缓解疲劳的不错选择。按摩可以通过按压脖子后方的百劳穴来舒缓颈部压力,又或是通过对颈部的来回摩擦使颈部发热,这样也有利于放松颈部,使其有舒适之感。
四、体育锻炼
一些户外体育项目也是预防颈椎病的绝佳方法,例如羽毛球、游泳、瑜伽等,均对颈部能起到良好的养护作用。这些运动主要通过活动关节来保证相关部位的血液供给,进而来预防软骨的退行性病变过早出现,从而起到预防颈椎病的作用。
五、饮食调理
胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾随的作用,日常三餐中适当地对这些食物进行摄取有利于强壮筋骨,以延缓颈椎及其他骨骼的退行性病变。
颈椎是躯干连接不可缺少的一部分,因此对其健康关注需列入其中,预防措施自然不可缺少。相信只要多加预防,颈椎健康不会出现太大问题,颈椎损伤也能因此减免,何乐而不为?
简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
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健客价: ¥52用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
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